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“ 天气越来越热了，我还得按时打胰岛素，真是烦。”在一次糖尿病患者的随访中，一位70岁的郭女士这样说道。

夏季，尤其是三伏天，不仅仅是普通人感受到酷暑的考验，对于糖尿病患者来说，炎热的天气更是对身体的一大挑战。

炎热天气会加重体内水分流失，打乱糖尿病患者的血糖控制，胰岛素的保存条件也会受到影响，与此同时，糖尿病患者的日常饮食、运动及护理措施都需要格外注意。

为了帮助糖尿病患者在夏季保持身体健康、合理管理血糖，专家建议要牢记“2做3不做”。

这几项简单的指导， 实际上能大大帮助糖尿病患者减少由于气温升高带来的身体不适，改善他们的生活质量，降低因夏季酷热导致的健康风险。

夏季高温下，人体的出汗量剧增，水分流失较快，糖尿病患者更容易出现脱水现象，糖尿病患者由于肾脏功能可能较差，体内的水分代谢调节功能较为脆弱，因此在三伏天气里，保持适当的补水显得尤为重要。

在炎热的天气中，糖尿病患者体内的血糖水平容易波动，而出汗过多会加重血糖升高的风险，由于水分流失过快，血液中的浓度增高，导致高血糖的发生。

而当身体处于脱水状态时，肾脏代谢功能也会受到影响，进一步加重糖尿病的并发症， 因此，糖尿病患者需要比常人更加注重水分的补充。

补水时需要选择合适的饮品，水是最好的选择，但糖尿病患者应避免饮用含糖的饮料，特别是那些富含糖分的果汁、汽水等。

糖尿病患者补充水分时，可以选择矿泉水、淡盐水或者适量的无糖绿茶，避免因为摄入过多糖分而导致血糖波动。

过多出汗可能导致电解质失衡，这对糖尿病患者的心血管系统和肾脏健康造成一定压力，因此，适量的盐分补充可以维持身体内的电解质平衡，避免出现低钠血症等问题。

糖尿病患者在日常生活中往往需要依赖胰岛素或其他药物来维持血糖稳定， 尤其在三伏天高温的环境下，药物的保存问题需要引起特别关注。

胰岛素对于温度的敏感性较强，如果储存不当，尤其是暴露在高温环境下，可能导致胰岛素的失效，影响血糖的调节功能。

对于糖尿病患者而言， 如果胰岛素保存不当，很可能会导致血糖波动较大，增加治疗难度，甚至导致高血糖或低血糖的风险。

因此，胰岛素应该存放在冰箱内，且避免暴露在阳光直射的地方，如果外出时携带胰岛素，最好使用专门的冰袋或保温包来进行冷藏，防止胰岛素受热影响。

保持胰岛素的正确保存，不仅有助于确保药物的效果，还能帮助糖尿病患者在炎热的天气中更好地控制血糖水平，避免因胰岛素失效而引发的不良反应。

高糖饮食一直是糖尿病患者控制病情的重要难点之一，夏季由于高温的原因，很多糖尿病患者的食欲会有所下降，而冷饮、甜点等容易刺激味蕾的食物往往成为了“解暑”的首选。

然而，摄入过多的糖分，不仅会影响血糖控制， 甚至可能引发糖尿病急性并发症，如高血糖和酮症酸中毒。

尤其在炎热的夏季，糖尿病患者的身体往往处于高温环境中，代谢会发生改变，如果不加注意，摄入过多高糖食物，会使得血糖迅速飙升，给身体带来额外的负担。

在夏季，糖尿病患者应尽量避免摄入高糖食物，替代高糖饮品和甜点， 可以选择低糖、高纤维的食物，如新鲜蔬菜、无糖酸奶、全麦面包等。

这些食物能够帮助控制血糖，同时又不会让患者感到食欲不振，合理安排饮食，保持膳食平衡，既能满足身体所需的营养，又能有效避免血糖的波动。

夏季的高温让人不禁想要待在空调房中，但生活中往往也不可避免需要外出，对于糖尿病患者来说，高温下暴露在阳光下，不仅会让体力迅速消耗，还可能对身体健康带来不小的影响。

尤其是对于那些有心血管问题、糖尿病并发症的患者来说，高温外出更可能诱发各种不适。

高温天气下，糖尿病患者的体温调节功能可能受到影响， 高温暴晒容易导致体内水分流失过多，血糖水平波动更大。

而且，炎热的天气容易引发中暑或热衰竭，糖尿病患者的抵抗力较弱，容易出现过度疲劳、脱水等症状，甚至会导致低血糖或高血糖等紧急情况。

为了避免高温带来的健康风险， 糖尿病患者应尽量避免在正午时分外出，尤其是在阳光最强烈的时段。

如果必须外出，建议穿戴透气性好的衣物，佩戴遮阳帽和太阳镜，避免长时间暴露在阳光下，同时，带上足够的水分，防止脱水。

糖尿病足是糖尿病最常见的并发症之一， 光脚走路可能会增加感染、创伤和溃疡的风险，尤其是在没有感知的情况下，脚部可能会出现小伤口，进而引发严重的并发症。

糖尿病患者的脚部神经可能因血糖长期控制不佳而受到损伤，导致脚部的感觉减弱，甚至无法察觉脚底的小创伤。

这样一来，外界的伤害容易被忽视，继而加重感染或引发其他健康问题，因此，糖尿病患者在夏季外出时，最好穿戴舒适的鞋子，避免光脚走路，保护脚部免受伤害。

三伏天的炎热天气对糖尿病患者来说是一个考验，不仅需要管理好血糖，还要特别注意身体的水分补充、胰岛素保存、饮食选择、外出时的温度控制等。

通过牢记“2做3不做”的建议，糖尿病患者可以有效避免高温天气带来的健康风险，保持身体健康。

只有在日常生活中严格遵循这些健康提示，糖尿病患者才能度过炎热的夏季，保持健康的血糖水平，并有效预防并发症的发生。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

[1]丛媛.应用食物升糖指数为糖尿患者做饮食指导, 山西医药杂志(下半月刊) ,2010-11-25