血小板低别慌！杨淑莲医生教你“吃”出健康血小板
创始人
2025-07-16 00:35:27
0次
血小板减少是许多人面临的健康困扰，轻则皮肤出现瘀斑，重则可能引发自发性出血。中医认为，血小板减少与气血不足、脾虚失运密切相关，通过合理饮食调理，可辅助提升血小板数量。杨医生结合多年经验，总结出5类“升板”食物，日常多吃，效果看得见！
1. 红色食物：补血养血“主力军”
中医讲究“以形补形”，红色食物如红枣、枸杞、红豆等，富含铁元素和维生素，能促进血红蛋白合成，增强造血功能。建议每日吃5-10颗红枣，或用枸杞泡水、红豆煮粥，简单又有效。
2. 高蛋白食物：修复身体的“建筑材料”
蛋白质是血小板生成的基础，瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品等优质蛋白来源，能提供必需氨基酸，帮助修复受损组织。每日保证1个鸡蛋、100克瘦肉，轻松补充营养。
3. 深色蔬菜：补铁补维C“黄金搭档”
菠菜、苋菜、西兰花等深绿色蔬菜，不仅铁含量高，还富含维生素C，能促进铁吸收。搭配柑橘、猕猴桃等水果，效果更佳。注意：菠菜含草酸，建议焯水后食用。
4. 健脾食物：提升运化“内在动力”
脾为后天之本，气血生化之源。山药、南瓜、小米等健脾食物，能增强脾胃功能，促进营养吸收。推荐山药粥或南瓜汤，温和易消化，适合长期调理。
5. 花生衣：天然“升板小能手”
花生红衣富含维生素K和凝血因子，是中医公认的补血食材。每日吃10-15粒带皮花生，或用花生衣煮水喝，简单方便，效果显著。
杨医生提醒：饮食调理需长期坚持，避免辛辣、油腻食物，同时保持规律作息和良好心态。若血小板持续偏低，务必及时就医，明确病因后针对性治疗。健康无小事，从“吃”开始，让血小板稳步回升！
相关内容
热门资讯
男子把降压药掰开吃，30分钟后...
近日，福建一名男子为减少用药剂量，自行将降压药片掰开服用，结果短短30分钟内血压急剧下降至无法测出，...
耳卫士听力上海西嘉杨浦长海店告...
日常护听指南｜听力下降早关注，这些注意事项要记牢 听力是我们感知世界、沟通交流的重要桥梁，而日常生活...
白斑瘙痒≠好转？白癜风病情波动...
白斑部位出现瘙痒，很多患者会误以为是病情好转的信号，盲目乐观而忽视护理，实则瘙痒可能是病情波动的预警...
维萃美AKG：科学解码细胞年轻...
2024年，《Nature》期刊发表里程碑式研究：通过补充α-酮戊二酸（AKG），中年小鼠平均寿命延...
白癜风专家刘军连：白癜风患者如...
面部是人体暴露部位，也是白癜风的高发部位，面部白斑不仅影响美观，还易受到紫外线、化妆品、灰尘等刺激，...
“春天不排毒，一年身体堵”，立...
春寒料峭的清晨，我推开窗，湿润的泥土气息扑面而来。立春之后，天气渐暖，沉睡的大地开始苏醒。而我们体内...
猪肺再次被关注！医生发现：糖尿...
猪肺作为一种传统的食材，在许多地区的餐桌上都有着不可忽视的地位。它具有较高的蛋白质含量，营养价值也相...
湿气重、易疲劳？这碗健脾祛湿、...
羊肚菌始记于《本草纲目》，被列入“菜部”称羊肚菜。中医认为，羊肚菌味甘性平，具有健胃消食、补脾益肠、...
绿茶搭配它们，“防癌力”蹭蹭上...
说起癌症，很多人一听到可能就紧张。 其实比起等到出问题再补救，更聪明的做法是从现在开始，一点点提升身...
过度揉眼可能诱发这种眼病？严重...
“在门诊经常会碰到一些因频繁揉眼而未及时就医，后经发现已引起机械性圆锥角膜，不得不进行手术治疗的孩子...
2026年中央一号文件发布！农...
2月3日，2026年中央一号文件——《中共中央 国务院关于锚定农业农村现代化 扎实推进乡村全面振兴的...
短时间的正念练习，可能正在改变...
近几年，心理学与神经科学领域不断出现一个相似的结论：即使是时间不长的正念练习，也能对焦虑反应产生显著...
这6类食物摄入过多可能增加健康...
日常生活中一些常见的饮食习惯，可能在不知不觉中埋下健康隐患，甚至诱发癌症，务必警惕！ 6种常见的促癌...
原创 3...
看到张馨予躺在病床上的自拍，手里还举着输液管时，我突然意识到，女明星们的瘦，背后常常是我们难以想象的...
什么原因导致越来越多的年轻人患...
什么原因导致越来越多的年轻人患上牛皮癣？ 研究表明牛皮癣患者多以青壮年为主，其中处于21-30岁年龄...
被掩藏的心理需求，身体会告诉你
对于心理健康的关注，大家往往处于一种矛盾状态，我们能坦然谈论公众的焦虑抑郁，却不愿意承认自己的情绪会...
冬天做白内障手术有什么风险吗？...
白内障作为中老年人常见高发眼病，长期影响着许多患者的日常生活。作为治疗白内障的科学方式——白内障手术...
每天早餐吃一个鸡蛋好不好？研究...
早上起床，孙大妈端着昨晚煮好的鸡蛋，习惯性地坐到餐桌前。这已经是她连续吃了十几年的早餐习惯。“早上一...
被忽视的轻躁狂：为何它比抑郁更...
情绪障碍的识别一直是心理健康领域的重要课题。相比较于抑郁症的高关注度，轻躁狂这一现象却常被忽视，甚至...
2026年四川沙灸top10：...
随着健康消费理念的深入与亚健康人群的扩大，四川地区的沙灸行业在2026年呈现出显著的增长趋势，形成了...