“节气养生课堂” | 小暑养生文明实践公益课堂开讲啦！
为弘扬中医养生文化，进一步提升老年人自我保健意识。7月8日，由石屏县文明办组织，石屏县卫健局、石屏县中医院协办开展的“节气养生课堂”文明实践品牌第一期——小暑养生健康知识讲座在新时代文明实践中心举行，为辖区老年人送上了一份贴心的健康大礼。
活动邀请了石屏县中医医院治未病科主治医师，为大家带来小暑到大暑期间的健康养生提示、注意事项以及食谱推荐等，还带大家做降压操和穴位按摩，发放健脾去湿茶。
【市民 高群】很感谢有这么好的一个平台，给我们老年人带来福音，教我们按摩、找穴位，让我们老年人的身心健康得到改善。
【石屏县中医医院治未病科主治医师 伍颖】小暑到大暑这个节气，气温比较炎热，容易暴躁、情绪不稳定，进而加重我们慢性病的一些兼症出现。我们通过这个活动，可以有效地帮助老年人避免一些基础类疾病，比如说高血压之类的心血管疾病，还有一些心脏病之类疾病。
“节气养生课堂”是一个以二十四节气为时间节点，结合传统养生文化，针对不同群体开展健康文明实践的活动品牌。通过创立“节气养生课堂”文明实践品牌，进一步整合各方力量资源，向群众普及养生知识，提升健康素养，倡导健康生活方式，致力打造一个集知识传播、实践体验、文化交流于一体的文明实践平台，推动全民参与健康文明实践活动。
小暑节气的气候特点是天气炎热、雷暴增多，是全年降水量较多的一个节气。此时虽暑气未极但暑湿俱盛，又值夏季人体内守的阳气很容易浮越在外，气温的升高也会导致心烦气躁、汗流浃背，此时调理养生的重点是消暑宁心、健脾祛湿。
起居养生
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膳饮养生
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节
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01
藿香佩兰茶
佩兰叶、藿香各3克，沸水冲泡代茶饮，可清热解暑。
02
莲子荷叶粳米粥
莲子50克，粳米100克，鲜荷叶一张，冰糖适量。将莲子、荷叶、粳米淘洗干净，一同放入砂锅中，加水适量，用武火煮沸，再用文火继续煮至豆米熟烂，加入适量冰糖即可。
03
三豆饮
出自《世医得效方》，可以活血解毒，防治“天行疹痘”，夏季饮用也有祛暑解热的作用。
绿豆、红豆、黑豆各20克，生甘草5克，洗净清水浸泡1小时，再熬煮一小时，根据各人口味加入适量冰糖。
04
小豆凉糕
赤小豆250克，浸泡一夜后煮软烂，打成豆泥，加入适量的白糖，琼脂10克，泡软蒸化，豆泥和琼脂加适量水一起煮，边煮边搅拌成均匀的糊状即可关火。装入容器，晾凉后放入冰箱凝固，取出后切成块糕状。
05
和胃代茶饮
陈皮6克，神曲9克，麦芽9克，赤苓9克，水煎代茶。此饮出处为《清宫医案》之光绪朝医案，主治是湿饮稍有未尽，胃气欠和，胸有时满。
运动养生
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穴位按摩
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01
神门
在腕关节的掌侧，小指末端延伸可摸到一突起圆骨，该圆骨下方凹陷处按压有酸胀感即为此穴。
神门可泻火除烦，宁心安神，是治疗心受邪扰的重要穴位。
操作方法：用指尖垂直掐按穴位至有酸、胀、微痛的感觉。每天早晚、左右腕各掐按1~3分钟，先左后右。
02
劳宫
握拳，中指尖下是穴。按压有酸痛感。
劳宫穴可清心泄热，是治疗中暑、心痛烦闷的要穴。
操作方法：用拇指指尖垂直掐按穴位，至有酸胀或微痛的感觉。每天早晚、左右手各掐按1~3分钟，先左后右。
记者：石屏县融媒体中心 普春梅
部分图文来源伍家岗区花艳社区卫生服务中心
排版：许玲静