【高阳县医疗卫生集团•妇幼保健院】霜降养生
创始人
2024-10-23 13:45:34
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霜降，作为二十四节气之一，标志着秋季向冬季的过渡。在这个时节，气候逐渐变冷，空气中的水分凝结成霜，自然界呈现出一派萧瑟之景。此时，我们的身体也需要做出相应的调整，以适应这一季节的变化。中医养生强调顺应自然，根据不同的季节采取相应的保健措施。霜降我们应该如何养生呢？一起来看看吧！
起居有常
壹
霜降时节，白昼变短，黑夜变长。中医建议我们应该调整作息时间，尽量早睡早起。保持足够的睡眠，不仅有利于身体的修复和充电，也有助于增强免疫力。
饮食调理
贰
在霜降时节，饮食应以温补为主，适当增加一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鱼、虾、豆制品、蔬菜、水果等。此外，适当食用一些具有滋阴润燥功效的食物，如百合、莲子、山药、蜂蜜等，以缓解秋燥。
适度运动
叁
霜降时节，天气渐冷，人们容易出现懒散、精神不振的情况。适度的运动可以帮助我们提高身体的代谢率，促进血液循环，增强身体的抵抗力。可选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等舒缓的运动方式。
情绪调节
肆
秋季天气干燥，易引发情绪波动。中医认为，秋季属金，与肺相应，肺主忧思。因此，霜降时节我们需要特别注意情绪的调节，避免过度忧虑和悲伤。可以通过听音乐、阅读、与朋友聚会等方式来缓解压力，保持心情舒畅。
总的来说，霜降时节的中医养生核心在于顺应自然，调整身心状态，以适应季节的变化。通过合理的饮食、适度的运动、良好的情绪管理以及适当的皮肤保养，我们可以更好地保护自己的健康，迎接冬天的到来。
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图文来源：高阳县妇幼保健院中医科
编辑：高阳县妇幼保健院宣传办
初审：朱朝旭
复审：魏功亮
终审：李克钦
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