健康科普丨霜降时节如何进行健康养生？国家卫健委新闻发布会这样说——
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2024-10-23 13:44:48
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传
统
节
气
霜降
秋风萧瑟天气凉
草木摇落露为霜
霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋冬气候的转折点，是阳气由收到藏的过渡。
10月22日，国家卫健委召开“时令节气与健康”系列新闻发布会的第九场，让我们一起来了解一下霜降时节如何进行健康养生和疾病预防吧~
霜
降
时
节
话
养
生
中国中医科学院西苑医院主任医师
张晋
霜降时节，既有秋燥，又生寒凉，健康养生要注意 温润。
饮食起居
饮食上：
要避免寒凉，注意温暖。 推荐既可以润燥还可以温润的食物，如山药、莲子、红薯等。
陈皮姜梨水：
党参山药乌鸡汤
起居上：
早睡早起，晚睡易耗伤阴血、耗伤阳气，容易出现上火的问题，比如容易出现头汗出、盗汗等。
同时因为天气转凉，在穿衣上尤其要关注天气的变化，适时增减衣物，注意保暖。
常用穴位
外寒以及过度的生冷饮食易伤肺脏，容易出现鼻塞流涕咳嗽等肺气上逆的问题。在日常的生活当中，可以选择一些穴位，给大家推荐一些非常方便，容易取到的穴位进行养生保健。
太渊穴是肺经的穴位，在我们的腕掌横纹桡侧，这个地方有一个凹陷处，当我们按到它的时候会有酸胀的感觉，每次按揉数分钟，当有酸胀温暖的感觉时就可以了。如果出现了肺气虚咳嗽的问题，除了太渊穴还可以选择太渊穴配合列缺穴。
列缺穴取穴也很简单，在我们的手上，两个虎口相对，食指指尖立起来的位置会有一个凹陷点，我们会感觉到有一些酸胀，这个穴位经过按揉也能够起到一定的补肺气和防止感冒的作用。
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