2024年9月,教育部印发通知,决定在当月以“有效减少近视发生 呵护孩子光明未来”为主题,开展第9个全国近视防控宣传教育月活动,进一步营造全社会近视防控宣传教育氛围和支持性环境。
在孩子的成长过程中,眼睛的健康同样至关重要。
随着科技的发展,孩子们接触电子屏幕的时间越来越早,也越来越长,这无疑对他们的眼睛健康构成了挑战。因此,为孩子准备一份营养均衡、有助于眼睛健康的早餐,显得尤为重要。
事不宜迟,勃望视力防控的老师们为各位家长准备好了一周的护眼食谱。
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周一
胡萝卜富含维生素 A 和胡萝卜素。
维持视网膜的正常功能,保护眼睛免受自由基的损害。
鸡蛋、奶富含蛋白质,有助于维持角膜和视网膜的正常功能。
周二
紫薯富含花青素,小米含锌、维生素 A 和胡萝卜素。
花青素增加眼睛对光的感受度,锌能提升视神经功能。
蓝莓富含花青素,水果富含维生素 C。
维生素C抗氧,减弱光纤的氧化作用。
周三
菠菜富含维生素 A 和胡萝卜素,保护眼睛免受自由基的损害。
大豆富含蛋白质和 B 族维生素。
B族维生素保护眼脸、结膜、球结膜和角膜。
周四
燕麦含 B 族维生素、锌和硒。
硒抗氧化,能够保护眼睛免受自由基的损害。
坚果富含维生素 E,天然抗氧化剂,保护眼睛免受自由基的损害。
周五
紫甘蓝富含花青素、维生素 C、钙、铁、锌等矿物质。
锌能够促进视网膜和晶状体的正常。
蔬菜沙拉富含多种维生素和矿物质。
周六
西红柿富含维生素 C、维生素 A、B - 胡萝卜素。
帮助保护眼睛免受自由基的伤害。
水果拼盘富含多种维生素和矿物质。
周日
玉米面富含叶黄素和玉米黄素。
过滤蓝光,减少眼睛受到的伤害。
核桃含维生素 巨、B 族维生素及钙、铁、锌。
黑芝麻含维生素 E、钙、铁、铬等。
保护眼睛免受自由基的伤害。
通过为孩子准备一份营养均衡、富含对眼睛有益营养素的早餐,我们不仅能够为他们的一天提供充足的能量,还能帮助他们的眼睛保持健康和活力。让我们从今天开始,为孩子准备一份护眼早餐,为他们的未来打下一个明亮的基础。