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“哎呀，56岁郭大叔那是喝饮料喝到自己肾都不行了，最终因为肾衰竭去世的。”

宋大哥在小区公园的长椅上，听着邻居们的闲聊，这事让他心里不是滋味。

他自己也爱喝那些五颜六色的饮料，心里咯噔一下，是不是该注意点什么？

一周几十次，听着都觉得夸张，但郭大叔确实就是这么一个不折不扣的饮料控。

听说啊，他家的冰箱里面全是各种各样的饮料，汽水、果汁，各式各样的，应有尽有，想喝啥有啥。

宋大哥还记得郭大叔曾经自豪地说过，他每天至少得来上三四瓶，不然就觉得浑身不舒服。

正巧宋大哥今天要去医院拿体检报告，他决定到时候得问问医生，这饮料喝多了到底怎么回事。

到了医院，宋大哥拿着自己的体检报告找到了李医生。“

李医生，我听说郭大叔他...”宋大哥把郭大叔的情况和自己的担忧都告诉了医生。

李医生听后叹了口气，“这真是早有预兆，可惜很多人都不太在意。”

“你知道吗，像郭大叔这样频繁摄入高糖饮料，长期下来对肾脏的负担是非常大的。”

“若糖分摄入过量，血糖会迅猛增高，肾脏需竭力滤除多余糖分，长此以往，肾脏可能超负荷，乃至引发肾功能衰竭。”

“那他怎么就没少喝点呢？”宋大哥疑惑不解。

“人们通常认为“喝点饮料”此般事宜乃微不足道之举，并不会造成重大影响。”

“其实吧，成年人每天最好别吃超过50克的糖，一瓶330毫升的碳酸饮料里头，糖就占了35克，这差不多已经是我们一天应该吃糖量的七成了。”李医生解释道。

“那医生，咱们普通人日常应该怎么做，才能避免这种情况呢？”宋大哥认真地问。

李医生轻笑着建议说：“咱们得少喝点甜饮料，这玩意儿糖分太高，平时多喝点水，多吃点水果蔬菜，对身体好。”

“记得时不时去医院做个全面检查哦，这样你就能掌握自己的健康情况，然后根据需要调整生活方式。”

“特别是那些血糖有点高的，更得注意控制糖分摄入，别让小问题变成大麻烦。”

在宋大哥的心里萦绕着李医生的话，他回到了家，一边清理冰箱，一边思考着健康的真谛。

他想起了李医生之前没来得及说的一些话，于是第二天他再次去医院，带着一些具体的问题寻求答案。

“李医生，昨天咱们聊到减少高糖饮料的摄入，我在想，除了直接影响肾脏和血糖，这些饮料还会不会间接影响我们的其他健康方面呢？”

“其实，除了直接导致肾脏负担和血糖问题，高糖饮料还有一个鲜为人知的影响，那就是对我们的骨骼健康。”

“你可能没想到，大量的糖分摄入，尤其是那些加工糖，会干扰我们体内的钙吸收。”

宋大哥一听这个新信息，顿时觉得茅塞顿开。

“这么说，喝太多饮料，不仅仅是糖尿病和肾病的问题，连骨头都要受影响？”

李医生解释道，“高糖饮料中通常含有磷酸或其他添加剂，这些成分会与体内的钙产生反应，形成难以吸收的复合物，从而降低钙的生物利用率。”

“时间长了，骨头可能就会变得不够结实，骨质疏松这事儿可能会来得更早一些。”

宋大哥听后深感震撼，他从未意识到一瓶看似无害的饮料背后，竟隐藏着这么多健康的陷阱。

“那我们普通人在日常饮食中，应该怎样调整，才能有效避免这种情况呢？”

“首先嘛，咱们得少喝点含糖高的饮料。”

“咱们得吃得全面点，多补充点钙质，可以多喝点牛奶，吃点豆腐，还有那些绿色的蔬菜，这些都是补钙的好食材。”

“同时，适量增加一些含镁和维生素D的食物，这些都有助于钙的吸收和利用。”李医生详细地建议。

“李医生，听您这么一说，我觉得我们每个人都应该从现在开始，更加关注自己的饮食习惯了。”宋大哥感慨地说。

“对头，宋哥，健康这事儿得长期抓。咱们得时刻留意，适时调整，这样才能活得更舒坦。” 李医生笑着说。

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参考文献

[1]徐佳慧.慢性肾衰竭病人饮食干预的研究进展,全科护理,2024-05-24