花生在我们的生活当中可以算得上是最常见不过的了，每到逢年过节招待亲朋好友的时候通常花生是少不了的坚果食材。不过灸友们知道吗？看似小小的花生米，其实每天适量吃一把，好处不要太多！

花生

Peanut

花生一般分为两种， 一种是红皮花生， 一种是白皮花生，红皮花生外表就是红颜色的皮对血小板过少的人具有很好的恢复作用。

而且花生的吃法也非常的简单， 有的人喜欢熬粥，有的人喜欢生吃，有的人喜欢煲汤等等。

尤其进入冬天，早起不要着急吃饭，空腹“5粒花生米”，不出两周，6大好处慢慢找上你！

吃花生有啥好处？

1、能够健脾养胃、补气血

花生中含有的营养物质，能够起到一定的养胃作用，能够保护胃黏膜，预防胃病，对于肠胃不太好和经常出现胃痛腹胀的人来说，早晨起来空腹吃几粒花生，对我们的肠胃健康有很好的帮助。

而且花生中含有的铁元素，具有益气 补血之功，常吃能够有效预防贫血症状，很多女性朋友容易气血不足，体质虚寒，可以吃点花生，有一定的缓解作用。

2、增强记忆力，防治心脑血管疾病

花生中含有丰富的维生素E和锌，是大脑发育不可缺少的营养成分，能够 有效延缓大脑功能衰退，增强记忆力，花生中含有的生物活性还可抑制肿瘤疾病发生，防止动脉硬化，预防心脑血管病，降低高血压和心脏病的几率。

3、降低胆固醇

不少有心血管疾病或者是胆固醇较高的人，都喜欢随手吃花生，因为花生中有一种油酸的成分，它不仅对人体心血管有益，而且还可以降低人体中的有害胆固醇。所以也可以说它是一种天然的滋补佳品，食疗功效很好，胆固醇高的人，可以每天吃一小把，体质好的人也可以常吃，能预防不少慢性疾病呢。

4、预防骨质疏松

在日常生活中适当吃点花生，对于补钙也具有非常好的效果，能够有利于帮助促进骨骼的生长和发育，中老年人在平时吃点花生能够帮助预防骨质疏松。

5、养胃护 胃

花生具有很好的养胃功效，因为它含有大量的蛋白质以及磷脂，能够帮助中和胃酸，呵护胃黏膜，具有很好的养胃护胃的效果，所以在平时，爱吃花生的人，胃往往并不会太差。

6、延缓衰老

花生含有大量的营养物质，如儿茶素、白藜芦醇和铁，可以延缓人体细胞和器官的衰老。经常吃点花生，你的气色就不会太差。

这些人一定要少吃

需要注意的是，花生的营养成分虽然很高，但并非所有人都适合吃。以下几类人应谨慎食用花生：

1、痛风患者

花生的脂肪含量比较高，高脂饮食会影响尿酸的正常排出，吃花生容易加重痛风症状，因此一定要少吃。

2、胆囊切除者

胆囊切除之后，胆汁无法正常储存在胆囊内，消化吸收的功能就无法正常运行，再加上花生属于高脂肪食物，食用之后也难以消化。

3、想减肥的人

减肥人士应该避免高脂肪、高热量饮食，花生的热量和脂肪都很高，容易增加体重，导致减肥失败。

4、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者

有肠胃疾病的人一般会有腹胀、腹痛、腹泻、消化不良等症状，平时应该少食多餐、口味清淡，花生含有丰富的蛋白质和脂肪，对于以上患者来说不容易消化和吸收，容易加重病情。