在这个数字化时代，我们几乎每分每秒都离不开电子设备，无论是工作、学习还是娱乐，长时间盯着电脑屏幕、手机屏幕已经成为常态。然而，这种生活方式却在悄然损害着我们的眼睛。

长时间的电子屏幕使用、工作压力、不良的生活习惯等因素，导致眼干、眼花、眼疲劳等症状频发，成为困扰现代人的一大健康难题。面对这些困扰，我们应该如何应对？

眼睛是人体最重要的感官器官之一，承担着获取外界信息的重要任务。在面对眼睛健康问题时，需要注重日常护理与调整生活习惯。

（1）保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于眼睛恢复和修复，减少眼疲劳。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。

（2）合理用眼：长时间使用电子设备时，每隔50分钟应休息5-10分钟，让眼睛得到放松。可以通过远眺、眨眼睛等方式缓解眼疲劳。

（3）保持适当的湿度：保持室内空气湿润有助于缓解干眼症。可以使用加湿器，或者在室内放置一些绿植，增加空气湿度。

（4）饮食调理：多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄等，有助于保护眼睛健康。

在中医理论中，眼睛的健康与五脏六腑密切相关，尤其是肝、肾两脏。肝开窍于目，肝血充足则目明；肾主津液，上润目珠，肾气充足则目润。因此，中医调理眼睛健康，多从调理肝、肾入手。

艾灸乃中医之瑰宝，通过燃烧艾绒刺激人体特定穴位或局部皮肤，激发经络，能够调补心、肝、肾的不足，增强眼睛的自身调节能力，从而预防和改善眼睛的不适症状。

下面是改善眼睛不适的常用艾灸穴位：

1、睛明穴：位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。睛明穴是足太阳膀胱经的第一个穴位，艾灸此穴能够调和气血，缓解眼部疲劳，对于眼睛干涩、视力模糊、迎风流泪等症状有显著改善作用。

2、四白穴：位于面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。四白穴是足阳明胃经的穴位，艾灸此穴能够明目安神，对于因眼部疲劳、紧张引起的眼部不适有很好的缓解作用。

3、承泣穴：位于面部，瞳孔直下，眼球与眶下缘之间。承泣穴是足阳明胃经的穴位，艾灸此穴能够祛风明目，对于疼痛等症状有很好的缓解作用。

4、肝俞穴：位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。肝俞穴是足太阳膀胱经的穴位，艾灸肝俞穴能够疏肝解郁，调和肝脏的气血，从而改善眼睛的健康状况。

5、悬厘穴：位于头部，鬓发上际，当悬颅穴与曲鬓穴弧形连线的中点处。悬厘穴是足少阳胆经的穴位，艾灸此穴能够通络明目，对于因经络不通引起的眼部不适有很好的缓解作用。

艾圣医皇提醒，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可。将艾条点燃后，悬提灸于穴位上方，保持一定距离，避免烫伤。艾灸过程中，可以感受到温热感，但不应有灼痛感。