在医学和科技飞速发展的今天，人类依然面临着许多疾病的挑战，其中癌症便是令人闻风丧胆的一种。对于很多人而言，一旦被确诊为癌症，似乎就意味着生命的倒计时开始了。

然而，事实并非如此悲观。

虽然癌症的确可怕，但它并不会悄无声息地突然来袭，而是有一个逐渐发展的过程。

如果我们能够尽早地发现癌症的苗头，就有很大的机会将其扼杀在摇篮之中。如：夜间身体出现的一些不适症状，可能就是癌症向我们发出的预警信号……

那么，睡觉时出现哪些不适可能是癌症来临的信号？

1.夜尿多

起夜，是很多人晚上睡觉时都有的习惯，往往不会被人们认为是夜尿。事实上，每次夜间睡眠只要醒来小便1次，就可以认为有夜尿。

然而，夜尿现象非常普遍，25%的女性和20%的男性都存在夜尿问题，而70岁以上的长者中，甚至有40%有夜尿现象。

夜尿增多并不都意味着身体有癌变，它可以简单划分为两种情况：

第一种：24小时尿量在正常范围内，只是夜间排尿的次数增多，尿量也多，又称夜间多尿

这种情况在中老年人身上更普遍，主要是因为中老年人肾脏逐渐萎缩，肾功能下降导致的。

当然，患有肾功能不全、充血性心力衰竭、雌激素不足、下肢水肿、低蛋白血症等疾病的人，也会出现夜尿增多的现象。

这些情况在积极治疗基础病、调整生活方式后，一般都能得到改善。

第二种：夜间排尿次数多，但每次排尿的量却很少，总的尿量也不多

这种情况多为病理性夜尿，如前列腺增生、肾盂肾炎等，还可能是前列腺癌来临的信号。

当前列腺出现问题时，会使逼尿肌的收缩力加强，并挤压刺激敏感的膀胱颈，从而使排尿次数增加。

而且，前列腺癌的症状和前列腺增生极其相似，都表现为尿频、夜尿增多、排尿缓慢，有的甚至出现尿潴留。

因此，如果你夜尿增多，且排除了生理性情况，建议及时去医院就诊，以早日确定是否因病而致，进而对症治疗。

2.睡觉时持续出现不明原因的疼痛

有些人睡觉时，会觉得身体非常疲惫，白天不曾出现的疼痛也悄然而至，比如持续出现肩痛。

其实，在排除肩周炎的情况下，长期夜间肩痛难忍也可能是“肺癌”的前兆。

肺癌的典型症状是久治不愈的咳嗽、痰中带血、呼吸困难、胸痛等。但也有少数表现特殊，比如并没有咳嗽、咯血等呼吸系统症状，而是肩关节疼痛、颈部肿胀、头痛等“肺外表现”。

为什么肺癌也会引起肩部疼痛呢？

这是因为肺尖端的上方正好是胸腔出口，其周围有很多神经丛。当肺尖发生肿瘤后，随着肿瘤的不断发展，会压迫或侵犯周围部分的胸膜，就会出现类似肩周炎的症状，如肩关节以及肩背肌肉疼痛。

发现肩膀痛，很多人都会误以为是肩周炎，着急地自我盲目治疗，比如做爬墙、吊环等肩周炎康复锻炼。然而，这可能会加重、延误病情！

因此，建议肩膀疼痛持续时间超过2周，或者一般止痛处理没有效果时，一定要到正规医院找专科医生诊断清楚。尤其是有肺病或肝病病史的人群，务必重视起来，进行针对性检查，以排除这些器官发生病变的可能性。

该如何降低患癌风险呢？

《黄帝内经》早有记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”强调了睡眠对于阴阳平衡、气血调和的重要性。

现代医学研究也证实，充足的睡眠能显著增强免疫系统功能，促进细胞修复与再生，对维护身心健康至关重要。良好的睡眠习惯，能够有效预防多种疾病，提升生活质量，其养生价值远超单纯的食物补充。

以至于很多著名中医专家也得出了药补不如食补，食补不如“觉”补的结论。

因此，我们完全可以通过调整睡眠习惯，来降低患癌风险。

1. 关灯睡觉，减少“光压力”

现在很多人都有开灯睡觉的习惯，但这个做法并不推荐。开灯睡觉会对人体产生一种“光压力”，导致褪黑素的分泌量受到抑制而降低。褪黑素是一种重要的激素，它参与调节人体的生物钟和内分泌系统，对睡眠、身高、生育力等都有重要影响。

开灯睡觉会间接或直接影响机体各种内分泌组织的活动，进而影响睡眠、影响孩子身高、伤害男女生育力等。

更危险的是，夜晚开灯会引起潜在癌细胞的过度反应，增加致癌风险。这是因为光线的刺激会干扰人体的生物钟，使细胞分裂出现异常，从而增加癌变的可能性。

因此，建议大家晚上睡觉时把灯关掉，创造一个黑暗、安静的睡眠环境，有助于褪黑素的正常分泌，降低患癌风险。

2.避免熬夜，保证充足睡眠

经常熬夜会降低人体免疫力，给癌症可乘之机。长期睡眠不足则会使人体免疫力下降，从而加重其他疾病或诱发原有疾病。原癌基因可能会被激活，而抑癌基因则会变弱，癌细胞就可能趁虚而入。

因此，建议大家从今晚开始，早点关掉手机、电视等电子设备，最好在晚上11点前入睡，保证7~8小时的充足睡眠时间。充足的睡眠有助于恢复体力、提高免疫力、调节内分泌等，对防癌抗癌具有积极的作用。

为了养成良好的睡眠习惯，我们可以采取一些措施来帮助自己入睡。比如，睡前喝一杯温热的牛奶或听一些轻柔的音乐，有助于放松身心、缓解压力；避免在睡前进行剧烈运动或观看刺激性的电影、电视剧等，以免导致大脑兴奋、难以入睡；

还可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己进入深度睡眠状态。