四川明欣药业：晨起坚持“四多四少”的健康生活方式!
随着医学研究的深入和人口老龄化的加剧，癌症已成为威胁人类健康与寿命的主要元凶之一，健康的生活习惯对于预防癌症至关重要！
今天，我们就来聊聊晨起时应该坚持的“四多四少”，希望能对大家有所启示。
晨起“四多”
1、多喝水
水是生命之源，对于维持人体正常生理功能至关重要。晨起时，喝一杯温开水，不仅可以补充夜间流失的水分，还能促进新陈代谢，加速体内毒素的排出；美国《国际癌症杂志》曾刊登过一项研究，发现多喝水的人患癌症的风险概率相对较低；因此，晨起多喝水，是预防癌症的第一步。
2、多运动
生命在于运动，晨起时，进行适量的运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以增强身体免疫力，提高身体的抵抗力；运动还能促进血液循环，加速新陈代谢，有助于预防癌症的发生。
3、多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维是维持肠道健康的重要营养素，它能促进肠道蠕动，帮助排便，减少有害物质在肠道内的停留时间，晨起时，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于预防肠道癌症的发生。
4、多笑 保持愉悦心情
笑一笑，十年少，良好的心态对于身体健康同样重要；晨起时，保持愉悦的心情，多笑口常开，有助于缓解压力，提高身体免疫力。
晨起“四少”
1、少吸烟
香烟是公认的致癌物，其中含有的尼古丁、焦油等有害物质会损伤肺部细胞，增加患肺癌的风险，晨起时，尽量避免吸烟，如果已经养成了吸烟的习惯，也要尽量控制吸烟量，逐步戒烟。
- 少空腹喝茶
一整天的精神状态都是从一顿丰盛的早餐开始，然而很多人习惯空腹喝早茶，这样会加重肠胃的负担，长期下去会容易产生结石以及钙量的流失，所以要养成良好的生活习惯，吃完早餐后半小时再饮茶。
3、少食垃圾食品
垃圾食品如腌制、熏制、油炸等食品，往往含有较高的盐分、油脂和致癌物质，晨起时，尽量避免食用垃圾食品，选择新鲜、健康的食物作为早餐。
4、少言多思
言多必失，虽然交流是人际交往的重要方式，但过多的言语会消耗体内的能量，影响身体健康；尽量保持安静，多思考、多阅读、多学习，有助于保持身心健康。
通过坚持晨起“四多四少”的生活方式，为健康长寿打下坚实的基础；保持良好的作息习惯、饮食均衡、定期体检等多方面的努力；为了健康，从晨起开始做起！