高温瑜伽可以减轻抑郁症状_健康资讯

创始人

2024-10-17 18:44:28

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美国马萨诸塞州总医院的精神病学家针对中重度成年抑郁症患者的随机对照临床研究发现，参加高温瑜伽课程练习的患者抑郁症症状比对照组有更显著的减轻。

在为期8 周的试验中，80 名平均年龄为33 岁的参与者被随机分为两组，一组人在40.5 摄氏度的房间里上90分钟的高温瑜伽课程，另一组人被列入等待名单，他们在等待期结束后也接受了瑜伽干预。

瑜伽组共有33 人和候补名单中的32 人被纳入分析。干预组的参与者每周至少上两次瑜伽课；总的来说，他们在8 周内平均参加了10.3 节课。

8 周过后，瑜伽组参与者的抑郁症状减轻程度明显大于等待名单上的参与者，他们的抑郁程度是通过所谓的“临床医生评定的抑郁症状（IDS-CR）量表”来评估的。

具体来说，瑜伽组参与者有59.3% 的人抑郁症状减轻了50% 或以上，而这一比例在等待名单中只有6.3%。

此外，瑜伽组中有44% 的人达到了较低的抑郁症症状评分（这被认为抑郁症得到了缓解），而等待组的这一比例为6.3%。

即使是只接受了处方瑜伽剂量一半的参与者，他们的症状也减轻了，这就表明每周只练习一次高温瑜伽就对抑郁症患者有益。

此外，参与者对高温瑜伽做出了积极的评价，他们也没出现与干预相关的严重副作用。

发布在《临床精神病学杂志》上的这项研究成果表明，高温瑜伽这种非药物疗法是抑郁症患者可行的一种治疗选择。■

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