原创 肺病与运动有关?医生忠告:过了60岁,3个细节运动时一定多留心
创始人
2024-10-14 13:43:05
0

小王啊,你知道吗,运动和肺病可是有关系的”,在公园的小径上,一个慈祥的老人对身边的年轻人说。

小王怔了一下,他们正在散步,空气中充满了淡淡的草香和泥土的味道,但这突如其来的话题让他有些好奇。

今天,小王陪着他六十多岁的父亲去医院做常规检查,这时,他想起了老人的话,心里不由得有些疑惑:运动和肺病,这两者之间真的有联系吗

于是,身处等候区的他毅然决定向医生咨询此问题。

他们的家庭医生乃经验颇丰的中年医者,其面上常携温和笑意,显得专业且亲切,小王遂向这位医生道出了自己的疑惑。

医生听后,眼里闪过一丝思考的光芒,然后说:“小王,这个问题很好。事实上,肺病与运动的关联不仅确切存在,对年过六旬之人而言,运动时需格外留意的细节更是至关重要。”

医生拿出若干资料,详尽阐释:“首先需明了,适度运动能增肺功能、提免疫力以抗肺部疾病。然而,年长者体能与肺功能往往下降,故而运动细节极为重要。”

第一个细节,是关于运动强度的,年长者在进行运动时,应选择适度的运动强度。

例如,慢跑、快走或者水中活动等,都是不错的选择,太过剧烈的运动可能会对心脏和肺部造成负担,特别是对于那些已经有心肺疾病的老年人更是如此。”

第二个要注意的是运动的环境,老年人进行户外运动时,应避开空气污染严重的地区。

空气中的灰尘和污染物可通过呼吸进入肺部,引起或加剧呼吸系统的疾病,因此,选择一个空气清新的环境进行散步或轻松的户外活动是非常必要的。”

最后,还有一个很重要的点,就是持续性。老年人的运动不宜偶尔一次,而应该是规律性的。统一的研究表明,持续规律的适度运动能有效改善老年人的肺功能和整体健康状况。”

医生的话让小王恍然大悟,他意识到,这些看似简单的运动细节,实际上对保持老年人的健康至关重要。他决定在家里也要开始推行这些运动细节,帮助父亲改善和维持良好的肺功能。

医生继续说道:“还有一些其他的小技巧和建议,比如在运动前后做一些简单的拉伸和呼吸练习,这些都能帮助肺部更好地进行气体交换。”

他从抽屉里拿出一张图表,上面详细标注了几种简单的拉伸和呼吸练习,看起来非常实用。

医生继续与小王分享他的见解时,语气变得更加兴奋:“你知道吗,小王,还有一个观点,可能会让很多人感到惊讶。

我们通常认为老年人应该避免剧烈运动,但其实,有一种特定的短时高强度间歇训练,对老年人特别有益,尤其是对那些患有慢性阻塞性肺疾病(COPD)的老年人。”

小王有些惊讶地看着医生,因为这种观点确实不常见。

医生笑着解释说:“这种训练称为高强度间歇训练(HIIT),它包括几分钟的高强度运动,如快速行走或轻跑,之后跟几分钟的低强度运动,如慢走

虽然听起来对老年人来说可能过于激烈,但研究显示,适当的HIIT可以帮助他们更有效地提高心肺耐力,而且对肺部健康非常有益。”

医生补充说:“当然,这需要在专业人士的指导下进行,以确保安全性和适宜性。每个人的身体状况不同,尤其是老年人,开始任何新的运动计划前,进行彻底的医疗评估是必不可少的。”

然后,医生从他的笔记本电脑上调出一张图表,向小王展示了一项针对老年COPD患者进行HIIT的研究结果。

图表清晰地显示出,在经过数周的HIIT后,参与者的一些关键肺功能指标有了显著的改善。

“另一个你可能没想到的是,适当的肌力训练也对老年人的肺健康极为重要。”医生继续说道,“肌肉量的减少不仅影响身体的整体强度和活动能力,还会影响呼吸功能。

增强肌力,尤其是核心肌群和上身肌肉,可以帮助改善呼吸效率和减少肺部疾病的发作。”

医生指着挂在墙上的解剖图,详细解释了肌肉如何支持呼吸系统的工作,他用轻松的口吻讲述,让这些医学信息听起来既易于理解又富有趣味。

“看,通过增加这些简单的训练,我们可以帮助老年人不仅提高生活质量,还能显著改善他们的肺功能。这样的训练安排,虽然看起来挑战较大,但实际上为他们提供了保持健康的又一种途径。”

小王被医生的话深深吸引,他意识到,改变和适应新的运动模式对于老年人来说不仅可能,而且极具益处。他决定在医生的指导下为父亲制定一个包括HIIT和肌力训练的综合运动计划,希望能帮助他的父亲更好地管理自己的肺病,享受更加健康的晚年生活。

相关内容

热门资讯

原创 主... 标题:主人给猫咪戴眼镜,美的很,网友:只能夹这大脸上啊! 在这个充满创意与乐趣的时代,宠物已经成为...
当感官迷失,孩子如何在世界中找... 你有没有想过,有些孩子似乎总是生活在一个模糊的世界里?他们在社交时显得有些迟钝,参与活动时总是慢了一...
肝功能正常的乙肝患者需要吃药吗... 对于肝功能正常的乙型肝炎患者,是否需要进行药物治疗取决于多个因素。 1. 病毒载量和病情评估:若乙肝...
“长寿编码”引领抗衰老新风尚:... 在这个日新月异的科技时代,我们仿佛站在了一个历史的转折点上,见证着无数科学奇迹的诞生与实现。而在这些...
原创 乌... 标题:乌龟不吃东西怎么办? 在养龟的过程中,我们可能会遇到一些令人担忧的问题,其中之一就是乌龟突然...
将癌细胞注射到健康人体内,会不... 提到癌症,恐怕很多人都会谈之色变。确实,癌症已经成为了进入21世纪以来,对人类生命危险最大的疾病,每...
融科医院张小中:精准施策,中医... 在繁忙的都市生活中,眩晕症作为一种常见的神经系统疾病,困扰着无数人的身心健康。头晕目眩、恶心呕吐,这...
勃起不坚中途疲软怎么回事? 勃起不坚或中途疲软是男性性功能障碍的一种表现,可能由多种因素引起。以下将详细探讨这些可能的原因,并提...
中国科学家立功!找到“减重”新... 世卫组织调查发现,中国成人超重或肥胖率已高达50.7%,几乎每2人中,就有一个“胖墩”。 当今社会,...
甲状腺癌是“养”出来的?医生忠... 甲状腺癌的发病率在近年来逐渐上升,而且不少患者都是年轻人。 有人认为,甲状腺癌是由于人们的生活方式和...
单侧咽喉剧痛要警惕扁周脓肿,做... 2024年11月18日上午,刘先生到广东省中医院二沙岛医院耳鼻喉科陈彩凤医生处就诊,一副生无可恋的样...
你的手掌 透露这些健康密码 手部作为人体的一部分,通过经脉与全身连通,是人体生理病理的信息窗。《黄帝内经》中有丰富的手诊理论阐述...
原创 臭... 臭车异味困扰乘客,医生揭示司机可能对异味已产生耐受。 近期,越来越多乘客在社交平台吐槽打到“臭车”...
留美院士,回国加盟北京大学! 据北大官网,中国工程院外籍院士、美国国家医学院院士王存玉已任北京大学临床医学高等研究院院长一职。 此...
治疗乙肝都需要注意哪些问题呢?... 乙型肝炎(乙肝)由乙型肝炎病毒(HBV)引发,具有传染性。传播途径多样,包括血液、性接触及母婴垂直传...
罗红兴诠释:中医古法腹疗技艺 ... 罗红兴,自童年便被中医的世界深深吸引。他的家族中,爷爷和父亲都是中医治疗跌打损伤的行家里手,更是中药...
每天仨核桃俩枣,原来有这么多养... 俗话说:“仨核桃俩枣,常吃常好。”核桃与大枣,这两种日常可见的食材,为什么会成为养生搭子?又能给我们...
吃太多芹菜真的会影响甲状腺吗?... 在日常生活中,芹菜作为一种常见的蔬菜,因其富含维生素C、维生素K以及纤维素,被广泛认为对身体健康有着...
原创 和... 标题:和你高攀不起的男人在一起,你会一直低到尘埃里 在这个光怪陆离的世界里,爱情常常被赋予了太多浪...
2024年西双版纳泌尿外科医疗... 在医疗领域,泌尿外科的质量和效率如何评估?这是当下许多人关心的话题。随着我们健康意识的提高,越来越多...