说到高血压相信许多人都知道是危害程度较高的慢性疾病之一，长时间血压不稳定，影响相对广泛，除了有疾病带来的各种症状，还会加速多器官病变，后续棘手并发症一旦出现，会让患者生命健康受到威胁。

有的人大脑血管承受过大压力而破裂出血，会引发脑出血，不想这种情况出现，要去了解哪些食物会导致血压波动。

患上高血压，离脑出血还有多远？

脑出血，也称为出血性脑卒中，是脑卒中（俗称中风）的一种，急性期病死率为30%～40%，脑出血的高发年龄一般是45~60岁，随着年龄的增加，发病率逐渐增加。

但近年来的多项研究表明，脑出血年轻化趋势越来越明显，1980~2009年间，45岁以下人群的发病率逐年增长，由最初的3.7%升至38.5%。

国家卫计委脑防委副主任王陇德院士曾表示，引发脑卒中第一病因就是高血压，血压控制好50%的中风率都可以预防。

医生忠告：高血压不想脑出血，这3种水尽量少碰，再好喝也要忍住

1.酒精及含酒精饮品

酒精具有扩张血管的作用，短期内可能使血压下降，但长期或过量饮酒则会导致血压升高，增加脑出血的风险。此外，酒精还会影响肝脏功能，干扰降压药物的代谢和排泄。因此，高血压患者应避免饮酒或严格限制酒精摄入量。

2.奶茶、果汁等高糖饮品

如今奶茶、果汁店随处可见，不仅年轻人爱喝，中老年人也爱。可惜，很多人忽略了其中含有的糖分以及其他添加剂。

高血压合并糖代谢异常比例高，而这会使高血压患者发生心血管事件风险增加3.83倍。

如果高血压患者长期饮用高糖饮品，不仅会使胰岛素的分泌增加，增加患糖尿病的风险，糖还会影响下丘脑，使心率和血压提高。建议女性每天摄入的糖不宜超过6匙，男性不宜超过8匙。

3.老火汤

高血压患者应警惕老火汤，这种汤类食物炖煮时间长，热量和脂肪含量较高，过多摄入老火汤会增加肥胖、高尿酸血症、代谢紊乱和动脉粥样硬化的风险，对高血压患者的健康造成潜在威胁。

老火汤在烹饪过程中，经过长时间的炖煮，使得汤中的脂肪和热量含量显著增加。如果长期摄入过量老火汤，会导致体内脂肪堆积，引发肥胖。

肥胖是高血压的危险因素之一，肥胖的人更容易发生高血压，而高血压又进一步加剧肥胖，形成恶性循环。

听一句劝：高血压不想脑出血，这4件事务必要做到，再难也要坚持

1.定期检查身体

高血压患者不想脑出血，应该定期做好健康检查，因为检查是了解疾病发展情况，严重程度的方式，是否高血压病情失控，有没有并发症的风险，根据检查结果可以清楚得知。

如果只是患病后配合治疗，但检查被自己忽略，可能疾病不受控制还不知道，往往某些严重后果会发生。需要定期进行检查，不要觉得检查要花钱就不舍得。

2.保持心态平和

对于高血压患者来说，情绪波动大是一大禁忌，过度焦虑、激动，太过兴奋、悲伤，这些情绪都可能导致血压急剧升高，从而增大患脑出血的风险。所以，血压高的人，在日常生活中一定要注意调节情绪，保持心态平和。

3.健康饮食

饮食上要注意有所节制，不可过饥过饱，不要大量食用高脂肪、高热的食物，饮食要以清淡为主。避免摄入过量脂肪导致体内脂质代谢紊乱，诱发脑血管狭窄、斑块破裂脂质溢出，形成血栓。

4.戒烟戒酒

如果你有高血压，戒烟戒酒迫在眉睫，原因很简单，吸烟和酗酒只会加重病情，导致更易出现高血压的并发症。

高血压伤害血管，吸烟和酗酒同样损伤血管，如果把这些危险因素叠加在一起，那么无疑只有一种结果，那就是让血管情况变得更糟糕。

这5种食物是脑出血的“克星”，多吃一点，身体也能越来越好

1.优质蛋白类食物

积极补充营养，对于脑出血患者疾病的康复是有帮助的。建议每日蛋白质应占总热量的12%-15%。

优质蛋白类食物接近人体蛋白质的氨基酸模式，更容易被人体吸收利用。更合适脑出血的患者。优质蛋白类食物有鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品。

2.硫氨酸食物

心脑血管疾病的患者在日常生活中还应该适量的多吃些富含有硫氨酸的食物，除此之外像含有赖氨酸、葡氨酸的食物也不能少。

这类食物不仅能够有效的维持正常血管弹性及改善脑血流，同时还能够帮助患者有效的进行钠盐的排泄，以此来达到预防脑出血情况的发生。

3..高纤维和高维生素的食物

如全麦面包、糙米、燕麦、豆类、水果和蔬菜等。这些食物富含膳食纤维和维生素，有助于控制血糖和血脂，降低脑出血复发的风险。

4.高钾食物

高钾食物能调整细胞内钠和钾的比例，减少了体内钠水潴留，降低血容量，从而使血压降低，防止脑出血的发生。常见的富含高钾的食物有菠菜，番茄，青蒜，大葱，土豆及香蕉，柑橘，甜瓜，柚子等。

5.富含叶酸食物

多数新鲜绿叶蔬菜中都含有丰富的维生素和叶酸，可以减少冠心病和脑出血的发生。比如红苋菜、龙须菜、酵母、苹果、菠菜、芦笋、豆类等都可以预防动脉硬化，降低脑出血的发病率。

高血压是对健康威胁极大的疾病之一，对此一定要引起足够的重视，日常保持良好的习惯，尽可能预防其发生。如若不幸患病的话，也要注意及时去医院进行相关诊治，尽早干预治疗。