俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨，早上是比较特殊的一段时光，现如今越来越多的人会通过养生的方式来保养身体，而一些养生的人就会抓住早上这段时光进行养生。

早上这段时间还有一件非常重要的事情，那就是早餐，有的年轻人早上的时间非常匆忙，为了多睡几分钟的懒觉，就会直接把早餐省略掉，这不是一件好事。

长时间不吃早餐会有哪些危害？

• 扰乱肠胃功能

长时间不吃早餐会导致肠胃功能发生紊乱，因为该吃早餐的时候肠胃也会分泌消化液，可是这个时候肠胃当中没有食物消化液也没有用武之地，难免会影响到肠胃的正常功能。

• 造成低血糖

对于高血糖患者而言，他们觉得血糖降得越低越好，其实血糖过低根本就不是一件好事，因为血糖过低可能会出现晕厥，身体乏力的情况也是非常危险的，而不吃早餐就很有可能会造成低血糖的状况。

• 导致营养不良

不吃早餐会导致营养物质摄入不足，我们的身体在正常运转的过程中，是需要足够营养物质来支持的，如果出现了营养不良营养失衡的情况，不仅会影响到身体的正常功能，长此以往也可能会进一步加重身体的负担。

• 不利于减肥

有些人认为不吃早餐刚好能够控制热量的摄入，对于减肥瘦身有帮助，其实不吃早餐根本就不利于减肥，不仅会造成体重反弹的情况，同时也可能会因为营养物质不足，影响到脂肪的消耗和燃烧。

糖友早餐太重要，决定一天血糖，这份食谱安利给你，不妨照着吃

1、按时吃早餐

对于血糖偏高的人来说，按时吃早餐是非常重要的，这更能够帮助维持血糖的稳定，避免血糖失控，所以如果不想糖尿病找上门的话，希望你一定要坚持按时吃早餐，不要拿身体健康开玩笑。

2、早餐种类多样

很多高血糖患者日常饮食中可能会只吃某几种，他们觉得不会升高血糖的食物，早餐期间如果饮食太过单一的话，可能会导致营养物质摄入不足，从而出现营养失衡的情况，也不利于维持血糖的稳定。

3、控制主食摄入

常规主食当中的碳水化合物含量是比较高的，如果摄入过多的话，很有可能会导致餐后血糖升高，所以早餐期间应该严格控制主食的摄入，除了常规主食之外也可以搭配粗粮主食来吃，比如燕麦玉米等等。

4、保证足够的蛋白质摄入

蛋白质是身体功能运转不可或缺的营养物质，保证体内蛋白质充足，更能够维持各部位功能的正常运转，高血糖患者应该尽量保证蛋白质摄入，更能够保持活力，控制血糖。

血糖升高一定会诱发糖尿病吗？

可能一说到高血糖，人们并没有那么害怕，但是一说到糖尿病，很多人就会感觉到害怕不已，因为在大多数人的认知当中，糖尿病是一种很严重的疾病，甚至会危及生命。

相对而言糖尿病的确比较严重，但如今的医疗技术相对比较高价配合治疗的前提下，一般能够得到相应的控制和调理。

患上高血糖之后不一定会诱发糖尿病，糖尿病是高血糖的并发症，如果血糖升高的初期就能够及时发现，并且让血糖得到了相应的控制和调理的话，那么一般不会诱发糖尿病。

除此之外，还有一些人在体检的时候发现血糖偏高，但是过了一段时间又去测血糖，发现血糖正常了，这跟某段时间的饮食和生活习惯有关，并不是真正的高血糖，千万不要自己吓自己。

餐后血糖和空腹血糖哪个更重要？

对于这个问题，可能大多数人的一致答案都是空腹血糖，因为我们去医院里测量血糖的时候，常常会被医生叮嘱要空腹去测血糖。

空腹状态下测血糖能够得到相对较为准确的测量结果，但是餐后血糖的参考价值也是不容忽视的。

测量餐后血糖能够得知某些食物的升糖情况，也可以对于调整和改善饮食有一定的帮助。

所以希望大家在日常生活中积极关注空腹血糖的同时，也应该多关注一下餐后血糖，毕竟这个指标也是很有价值的，千万不要只关注某一种，而忽视了另一种。

无论男女患上了高血糖一定要及时进行治疗和调理，并且高血糖并不是中老年人的专利，为日常生活中一些年轻人，如果平时不注重调理的话，也可能会患上高血糖。