又是一年开学季，连日来不少家庭遭遇同样的困扰：孩子一提到上学就烦躁易怒，频繁喊头疼、肚子疼，晚上睡不着、吃饭没胃口，可做完各项身体检查，却查不出任何器质性问题。记者日前从西安医学院第一附属医院了解到，近期不少家长带着孩子来到精神心理科门诊咨询这类问题。

带孩子前来咨询的王女士坦言，假期里孩子状态都挺好，可一临近开学，各种“毛病”接踵而至，训斥劝说过后，孩子的状况非但没有好转，反而抵触情绪愈发强烈。“孩子不是装病，也不是故意偷懒，这是典型的开学综合征表现。”该院精神心理科张涛主任解释，经过漫长假期，孩子从松弛休闲的生活模式，骤然切换到节奏紧凑、压力增加的校园学习模式，身心需要缓冲适应，部分孩子就会出现一系列身心不适，这是一种适应性反应，并非真正的躯体疾病。

开学综合征多见于12-18岁青少年，低龄儿童同样也会中招，症状主要集中在生理、情绪、行为三个方面。生理上，孩子会出现失眠头晕、乏力伴随食欲不振，反复发生不明原因的头痛、腹痛，内科检查却显示没有异常；情绪上表现为焦虑易怒、精神萎靡，反复抗拒上学，想到返校就紧张不安；行为上则出现沉迷手机、作业拖拉、注意力涣散，原本乖巧的孩子变得逆反、爱发脾气。

“很多家长容易陷入误区，把这些表现当成孩子不懂事、耍脾气，一味批评指责。”张涛提醒，负面言语会加重孩子心理负担，加剧抵触情绪，反而让适应变得更加困难。多数孩子的开学综合征，经过家庭科学疏导，1-2周可以自行缓解。

那么如何科学帮助孩子平稳度过开学适应期？医生给出四方面实用建议：

首先循序渐进调整作息，切忌“一刀切”强行倒时差。不少家长在开学前一晚，直接要求孩子从凌晨入睡调整到晚上九点睡觉，孩子难以适应，反而加重失眠焦虑。建议每天把入睡、起床时间各往前调15分钟，用3-7天逐步过渡到上学作息；睡前一小时远离手机游戏，减少蓝光刺激，可以听轻音乐，帮助孩子平复情绪，建立睡前仪式。

其次调整饮食与运动，重建身体节律。假期里孩子零食吃得多、作息混乱，肠胃、内分泌容易紊乱。家长要逐步恢复三餐规律，减少高糖高脂零食，多摄入新鲜蔬果、杂粮；保证每天半小时户外运动，跑步、打球都可以，运动既能舒缓焦虑，也能帮助调节睡眠，加快身心适应。

再者，作好心理铺垫，降低孩子的心理压力。家长尽量少开口就追问作业、考试成绩，多聊轻松话题，引导孩子期待校园生活，比如聊聊开学想和同学分享的假期趣事、感兴趣的校园活动。可以开展简单的开学小仪式，一起整理书包、置办文具、张贴新课表，给予积极心理暗示。

医生特别提醒，如果孩子症状持续超过一周，出现长期失眠、情绪崩溃、坚决拒绝上学，甚至流露自残、轻生想法，说明孩子已经无法自我调节，务必及时前往正规医院精神心理科就诊，接受专业心理干预，避免情况进一步恶化。

文/图 西安报业全媒体记者 王江黎