腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法：包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法，特别是产后及时使用腹带进行的物理收腹，很受现代知识女生所青睐，产后常用的有纱布腹带、普通腹带以及医生白书成推荐使用的专业功能性收腹带都是很不错的腹部减肥方法。

1、减肚子方法

腹部脂肪轻微堆积之后，影响形体美观，可通过日常调理减肚子。为自己设定一个减肥目标，不吃零食，管住自己的嘴，每天多运动，尤其不吃油腻食物，饮食保持清淡，含纤维素丰富的蔬果应该多吃。走路的时候端正姿势，做到昂守挺胸，自己可以学习模特的站姿，背靠墙，膝盖之间夹一张纸片，肩膀紧贴墙壁，保持腹部收缩，使得身体重量均匀分布在双脚掌上，每天坚持锻炼，可以使得腹部变得平坦。

2、摇呼啦圈能减肚子吗

转呼啦圈可以减肚子，练习的过程当中腹部脂肪得到燃烧，热量持续消耗，不但可以减去腹部脂肪，腰部赘肉同样可以有效减去。练习呼啦圈还可以促进胃肠蠕动，帮助身体新陈代谢和消化，使得胃肠道废物被及时的排出体外。转动呼啦圈时，腹肌、腰部肌肉、腰侧肌肉同时都得到锻炼，每天坚持可减去小肚腩。注意，转呼啦圈是中等强度的体育锻炼，想要转呼啦圈瘦腹至少要持续一个月才可见到效果。

3、跑步能减肚子吗

跑步可以减肚子，但是要注意方法。跑步之前应当制定一个科学合理的锻炼计划，至少坚持锻炼6到12个星期，才可以瘦肚子。锻炼计划制定完成之后，每天应该保质保量的完成。跑步是一项全身运动，锻炼的过程当中，整个身体肌肉都会被牵拉运动起来，不仅可以减肚子，还可以达到全身减肥的目的，能促进肌肉有节律的收缩和舒张，使得肌肉纤维增加，蛋白质含量提高，从而可健美塑形。

4、想减肚子做什么运动好

减肚子的运动很多。选择平整的地面，铺上瑜伽垫，仰卧在垫子上，双腿保持并拢，双手屈肘把自己的头抱住，腰部缓慢向上抬起，知道自己的身体和地面呈现出30度到60度左右的夹角，这个动作保持5秒钟，然后身体缓慢下落，重复练习3组，每一组练习15次，可以有效的减肚子。在减肚子的过程中应该配合饮食调理，多摄入五谷杂粮和蔬菜水果，减少动物脂肪的摄入。

5、生了孩子怎么减肚子

生完孩子之后肚子没有恢复到正常水平，练瑜伽可以减肚子，瑜伽的腰部动作可帮助减去腹部多余脂肪，可以在看电视的时候锻炼，也可以跟着专业瑜伽教练一同练习。保证有健康均衡的饮食可帮助产后减肚子。平时注意饮食健康，减少高脂肪以及太咸太甜的食物的摄入。营养补充要合理，每天适当饮用酸奶可帮助胃肠排出毒素，能帮助瘦腹。注意自己日常姿势，不管是站立还是坐下，腰背都应当伸直，不翘二郎腿，不坐有靠背的座椅。