维生素C缺乏症的预防_健康知识

创始人

2024-10-21 18:44:25

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维生素C的运用是很普遍的，那么如何的去合理的安排自己日常食物，达到一个对维生素C很好的补充呢？这里小编就对日常中如何补充维生素C以及维生素C的主要食物的来源向大家做一个简单的汇报，希望能对大家的日常生活有所帮助。

补充维生素C首先是要对自己的身体有个清晰的认识，先要做到合理的安排膳食，经常的去吃一些新鲜的水果和蔬菜，在加工食用蔬菜的时候要切忌多爆炒，少熬煮，不加碱性的作料。这些都是可以加快蔬菜内部的维生素C的流失。

维生素C的事物来源主要是新鲜的水果：例如橙子、甜桔、酸枣等

蔬菜类的主要有菠菜、辣椒等。

值得一提的是少量的动物的肝脏和肾脏中也含有少量的维生素C，例如猪肝和猪肾等。

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