现在视力下降基本是个普遍下降,而且往低龄群体走。生活中怎样预防近视,改善视力的方法有哪些,我们生活中其实是可以预防近视。排除先天的近视因素,很多人都是一些不健康的用眼习惯,造成眼睛长时间疲劳,从而造成视力下降。我们生活中预防视力的方法主要是要让眼睛充分的休息与放松,同时吃一些改善视力的保健品,给眼睛不补充营养。
预防近视
预防近视的方法
1、眨眼睛:眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩,对眼睛很有益,而且这个方法什时候什么地点都可以做,非常方便。
2、多看绿色,附近如果有绿色植物的话,可以时不时看看绿色植物,绿色对眼睛有舒缓的作用。经常近距离看书或者看电脑,需要偶尔望一望远处,放松下眼肌。
3、看书或看电脑的时候,不要一直盯着不放,应该多转动眼球,多运动,眼球就像我们的身体一样,是要锻炼的。
4、做眼保健操:眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助,经常看书或者看电脑可以隔两三个小时做一次眼保健操,按摩眼部穴位。
5、不要在昏暗的地方看书,不要关灯看电脑,更加不要背光或在太阳下看书。
6、冰袋敷眼:睡觉前用冰袋敷眼,不但可以消肿,对缓解眼部疲劳也很有帮助。
改善视力的方法
1、富含维生素C的食品,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有西红柿、柠檬、山楂等新鲜蔬菜和水果。
2、 富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼,进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜。
预防近视小编上面主意说的是两步,放松眼睛和补充营养。这两者相互搭配才能起到最好的预防视力的作用,同时对待已经有近视的朋友可以起到一个很好的缓解作用,让你的视力保持在一个相对稳定状态,而不是因为糟糕的用眼习惯视力一直下降着。