电脑族怎么养肝护肝_健康知识

创始人

2024-10-20 16:42:41

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长时间地面对电脑，电脑族们相继会出现眼睛干涩、酸痛、流眼泪、皮肤出现斑点、情绪不稳定、月经不调等一系列症状。这其实说明电脑族们得好好养肝护脏了。下面随小编一起来看看可以从哪几个方面来养肝护肝？

电脑族怎么养肝护肝

1、不要长时间看电子屏幕

不要长时间的在电视、电脑前工作。每隔两小时可起身走动下，也可以按摩眼睛，做做眼保健操。“肝开窍于目”眼睛过分疲劳会影响到肝。

2、饮食清淡

肝气旺盛时，脾胃的消化吸收功能相对会减弱，因此饮食上要以清淡为主。尽量少吃辛辣食品，不暴饮暴食或饥饱不匀。

3、保证充足的睡眠

一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时（上午11点到下午1点），一是子时（晚上11点到凌晨1点），这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。

4、保持良好的情绪

中医认为“忧伤脾，怒伤肝”。在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。所以情绪护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。

说了这么多，大家都记住了吗？电脑族们，你们可以结合自身的实际情况来进行相应地调理哟。

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