【补钙最佳时间】睡前、餐后补钙最易吸收_健康知识

创始人

2024-10-20 10:43:23

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补钙的最佳时间是什么时候呢?人到中年后，特别是一些坐在办公室的白领，体内的钙质会随着岁月逐步流失，根据我国营养调查的数据显示，一般我国普适人群中膳食钙的摄入量只占50%，那么其余的50%去哪里了呢?

　　由此可知，人体对于钙吸收的能力会逐步变弱，其实补钙除了增加钙的摄入外，往往时间对于钙质的吸收也是不尽相同的，那么问题就来了，什么时候补钙时间最佳呢?

　　睡前、餐后1小时补钙最易吸收!

　　临睡前补钙：科学研究发现，在临睡前补充钙，能增加血液中钙的浓度，为夜间的钙代谢提供充足的原料，同时还可以减少心脏病、中风等疾病的发生几率。一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间也是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶是全球公认的健康补钙法。

　　餐后补钙：在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸有利于钙的降解和吸收，故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。

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