骨头汤补钙是很多家长给孩子补钙的方式，并且坚信只要坚持不懈定能有效。其实在补钙日趋科学化的今天，大家慢慢都了解骨头汤补钙已经不现实了，甚至说多喝无益反有害。那么青少年长高补钙，要怎么补呢？ 首先我们已经否决了骨头补钙这一方法，当然适量喝没问题。但过多地喝骨头汤容易导致能量超标，造成孩子过胖甚至性早熟，因为骨髓中脂肪含量非常高。下面给介绍的几点家长们可需要牢记。 1、均衡营养、保证睡眠、多晒太阳、常做运动，养成健康规律的生活习惯，有助于身高的增长。这些可以说是保障健康的基本标准，晒太阳可以让身体自动合成维生素D，强化钙吸收和保持高利用率。 2、补钙的最佳时间：每晚9时到10时，人的生长激素开始进入分泌旺盛时期，这时候进入深睡眠有助于长个子。 所以要把补钙调整到这个时间段，例如吃钙D软胶囊补钙就应该在睡前的这个时间，紫一钙D软胶囊特别添加维生素D促进钙在肠道里的吸收，防止钙直接排除流失，同时液化钙的形态不会给肠胃添加负担，更容易被消化吸收掉。因此在晚间补钙的最佳时间内也一定要选择最适合夜间补钙的钙剂。而一年四季中，万物复苏的春季是孩子骨细胞生长能力最旺盛的季节，即是孩子长高的最好季节。所以补钙就趁现在吧。 3、常参加体育锻炼比不参加锻炼的同龄儿童平均高4厘米至8厘米。 体育锻炼能起到增强人体抵抗力，强健体质的作用，当然对于提高骨细胞生长能力的作用也不少。青春期科学地运动不但能有助身高增长，还能帮助让体态更优美。可根据孩子的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。

骨头汤补钙是很多家长给孩子补钙的方式，并且坚信只要坚持不懈定能有效。其实在补钙日趋科学化的今天，大家慢慢都了解骨头汤补钙已经不现实了，甚至说多喝无益反有害。那么青少年长高补钙，要怎么补呢？

首先我们已经否决了骨头补钙这一方法，当然适量喝没问题。但过多地喝骨头汤容易导致能量超标，造成孩子过胖甚至性早熟，因为骨髓中脂肪含量非常高。下面给介绍的几点家长们可需要牢记。

1、均衡营养、保证睡眠、多晒太阳、常做运动，养成健康规律的生活习惯，有助于身高的增长。这些可以说是保障健康的基本标准，晒太阳可以让身体自动合成维生素D，强化钙吸收和保持高利用率。

2、补钙的最佳时间：每晚9时到10时，人的生长激素开始进入分泌旺盛时期，这时候进入深睡眠有助于长个子。

所以要把补钙调整到这个时间段，例如吃钙D软胶囊补钙就应该在睡前的这个时间，紫一钙D软胶囊特别添加维生素D促进钙在肠道里的吸收，防止钙直接排除流失，同时液化钙的形态不会给肠胃添加负担，更容易被消化吸收掉。因此在晚间补钙的最佳时间内也一定要选择最适合夜间补钙的钙剂。而一年四季中，万物复苏的春季是孩子骨细胞生长能力最旺盛的季节，即是孩子长高的最好季节。所以补钙就趁现在吧。

3、常参加体育锻炼比不参加锻炼的同龄儿童平均高4厘米至8厘米。

体育锻炼能起到增强人体抵抗力，强健体质的作用，当然对于提高骨细胞生长能力的作用也不少。青春期科学地运动不但能有助身高增长，还能帮助让体态更优美。可根据孩子的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。