身体缺水怎么补水 夏日补水小妙招
炎炎夏日，人们的新陈代谢加快，身体对水分的需求也随之增加，若我们不能及时补充水分，身体出现缺水现象，代谢废物较难及时排除，便在一定程度上会增加毒物对肝的损害，许多健康问题也会随之而来，如：注意力涣散、突发疲劳困倦、大小便减少等。可见，我们的日常补水工作特别重要。在此，小编就带大家来了解一下我们到底该如何给身体补水呢?
身体补水三大原则
一.每天八杯水
有科学调查表明，饮水太少，会使体内毒素堆积，无法排出体外，而饮水太多，会加重肾脏负担，也非常不可取。每天八杯水才是对人体最健康的饮水摄入量。
二.少喝含糖量过高的饮料
喝含糖量过高的饮料一直是导致人们肥胖的一个主要原因，因此我们在补充水分的同时也应控制糖分的摄入，遵循健康补水的原则。
三.饮食清淡
摄入过多的盐分会导致我们脾胃的损伤，也会使血液内的盐分提高，为了平衡盐的比例，人体组织里的水分会渗进血液，从而使我们感到口干舌燥，身体缺水。因此，保持饮食清淡很重要。
夏天如何补水
一.多吃利水食物。如：西瓜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。
二.摆株绿色植物。平时我们可以放一盆绿植在桌边，不仅可以让你看着神清气爽，还可以充当一个小小的空气净化器，花盆里的水份也有利于降低空调对人体的伤害。
三.泡热水澡后多喝水。人体在洗澡时会因为出汗而排出大量废物，但与此同时也会流失大量水分，因此在洗澡后及时喝水补充水份很重要，这样才能保持代谢循环顺畅。
四.在房间里放盆水。我们都知道空调会带走室内的大量水分，因此最好在室内放一盆水，维持室内空气的湿度，避免空调带走我们体内的水分。
五.运动后多喝水。人体在运动后会流失大量水分，应及时补水，宜喝淡盐水，维持身体的水盐平衡。
有了小编的妙招，大家是不是对如何进行身体补水有更深入的了解了呢?其实身体补水并不难，也不需要我们花大量的时间和精力，只要大家保持健康的生活作息规律和饮食习惯，我们都是可以坚决向身体缺水说NO的。