钙是人体内含量最多的矿物质，参与人体整个生命过程。 人体自身无法产生或合成生命所需要的钙元素同时也很难从食物中得到足够的钙元素来满足体内代谢的需要。因此补钙是一件极具重要性的事情，那么补钙吃什么好？怎样避开补钙误区将钙最大效率吸收进身体？ 补钙吃什么好？ 食补为主，药补为辅，这是最佳补钙方式。那么首先我们来了解食物补钙吃什么？可能很多人会说，补钙嘛，骨头汤是最好的，高钙奶也是不能少的。但是实际上骨头汤并不能很好的补钙，骨头汤中更多的是骨髓中被慢火炖出来的大量脂肪，因此长期和骨头汤补钙的人，往往是补钙没补着，肉倒是长了不少。再说高钙奶？其实高钙奶就是被补了钙的牛奶，经过补钙的加工处理外来添加的钙质容易导致牛奶本身的不稳定，所以还是普通的牛奶就好了。最后，食物补钙不要紧盯着牛奶鸡蛋不放了，实际上蔬菜的补钙价值丝毫不亚于牛奶，荠菜、卷心菜、盖菜、甘蓝、萝卜、甜菜、菠菜、花椰菜这些统统都是补钙的蔬菜。 药补吃什么钙片好？其实我们这里说的“药”也不够正确，钙片一般是作为一种保健品营养素存在的。吃钙片补钙，还不要忘记医生告诉你的一定要结合维生素D。因此钙D软胶囊这种结合人体钙和维生素D3一齐补充的钙剂产品是最适合的。液态钙、维生素D、软胶囊三者合一，三重强化钙吸收。维生素D3能促进钙在肠道内吸收，并且起到调节钙化速度和钙浓度的作用。所以补钙还要看吸收率、钙化速度，紫一钙D软胶囊则是满足这些条件的钙剂产品。 怎样避开补钙误区？ 1、没有缺钙的感觉。身体会消耗骨骼中的钙以补充体内钙的缺乏，常常感觉很累，四肢酸痛其实这就是被忽视的缺钙表现。   2、食补优于补钙剂。花费大量时间、金鱼的食补，却增加了身体消化器官的负担，而一片钙剂却可达到事斗功倍的效果。  3、补钙要添加维生素D。勤晒太阳可达到同样的效果，维生素D添加不当却会产生副作用。  4、看不到立午见影的效果。其实钙D软胶囊等补钙产品也不神药，能迅速见效，感觉到缺钙引起的身体不适与补钙后健康的恢复都需要一定的时间。 5、钙、锌同时补。钙、锌、铁等不可同时补，因为人体对这几种微量元素的要求不一样，同时补对人体有害。 如果要同时补充那么一定要注意比例配方了。 怎样将补钙完成到最好，不只要看补钙吃什么好还要看是否掉进补钙误区里面了。注意好这两大因素，补钙便不再是难题了。

钙是人体内含量最多的矿物质，参与人体整个生命过程。 人体自身无法产生或合成生命所需要的钙元素同时也很难从食物中得到足够的钙元素来满足体内代谢的需要。因此补钙是一件极具重要性的事情，那么补钙吃什么好？怎样避开补钙误区将钙最大效率吸收进身体？

补钙吃什么好？

食补为主，药补为辅，这是最佳补钙方式。那么首先我们来了解食物补钙吃什么？可能很多人会说，补钙嘛，骨头汤是最好的，高钙奶也是不能少的。但是实际上骨头汤并不能很好的补钙，骨头汤中更多的是骨髓中被慢火炖出来的大量脂肪，因此长期和骨头汤补钙的人，往往是补钙没补着，肉倒是长了不少。再说高钙奶？其实高钙奶就是被补了钙的牛奶，经过补钙的加工处理外来添加的钙质容易导致牛奶本身的不稳定，所以还是普通的牛奶就好了。最后，食物补钙不要紧盯着牛奶鸡蛋不放了，实际上蔬菜的补钙价值丝毫不亚于牛奶，荠菜、卷心菜、盖菜、甘蓝、萝卜、甜菜、菠菜、花椰菜这些统统都是补钙的蔬菜。

药补吃什么钙片好？其实我们这里说的“药”也不够正确，钙片一般是作为一种保健品营养素存在的。吃钙片补钙，还不要忘记医生告诉你的一定要结合维生素D。因此钙D软胶囊这种结合人体钙和维生素D3一齐补充的钙剂产品是最适合的。液态钙、维生素D、软胶囊三者合一，三重强化钙吸收。维生素D3能促进钙在肠道内吸收，并且起到调节钙化速度和钙浓度的作用。所以补钙还要看吸收率、钙化速度，紫一钙D软胶囊则是满足这些条件的钙剂产品。

怎样避开补钙误区？

1、没有缺钙的感觉。身体会消耗骨骼中的钙以补充体内钙的缺乏，常常感觉很累，四肢酸痛其实这就是被忽视的缺钙表现。 

2、食补优于补钙剂。花费大量时间、金鱼的食补，却增加了身体消化器官的负担，而一片钙剂却可达到事斗功倍的效果。 

3、补钙要添加维生素D。勤晒太阳可达到同样的效果，维生素D添加不当却会产生副作用。 

4、看不到立午见影的效果。其实钙D软胶囊等补钙产品也不神药，能迅速见效，感觉到缺钙引起的身体不适与补钙后健康的恢复都需要一定的时间。

5、钙、锌同时补。钙、锌、铁等不可同时补，因为人体对这几种微量元素的要求不一样，同时补对人体有害。 如果要同时补充那么一定要注意比例配方了。

怎样将补钙完成到最好，不只要看补钙吃什么好还要看是否掉进补钙误区里面了。注意好这两大因素，补钙便不再是难题了。