中老年人经常失眠、精神差都是B族维生素缺乏惹得祸。维生素B调节失眠？也许你会说B族维生素片里面并没有安眠药的成分，如何能达到助眠安神的作用。其实B族维生素里面独有的调节神经的功能,的确对睡眠有益处。 1、B族维生素片改善中老年失眠 如果中老年出现频繁失眠多梦，可通过服用维生素B来改善睡眠质量，恢复精力充沛，延缓神经衰老。因为补充维生素B族能够维持神经系统的正常功能、安神、助眠。维生素B1能够维护身体的神经系统，它对神经组织和精神状态有良好的影响。维生素B6和维生素B1、B2一起作用，可以使色氨酸转换为烟酸，进而改善睡眠。维生素B12有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功能，能使难以入眠及常在半夜醒来的人改善睡眠状况。由此我们也得知，多种维生素B一起作用才能有效改善失眠，B族维生素片正是符合这一需求的，其包含了B1、B2、B6、B12这几种人体最为需要的维生素B。 2、维生素B+钙D软胶囊双重助眠 对于失眠的中老年人来说，还可搭配服用钙。钙除了补充骨骼营养，还是天然的镇定剂，紫一钙D软胶囊能强化神经系统的传导反应，帮助调节心跳、肌肉收缩。补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，对脑部神经中枢有安抚的作用，进而起到改善睡眠质量的功效。 3、微量元素对于睡眠的帮助作用 除了以上B族维生素片和钙D软胶囊两者可起到中老年人安神助眠的作用，微量元素也不可缺少，例如镁、锌等矿物质微量元素。虽然身体对它的需求量不大，但它却是维持生理正常运作不可或缺的营养素。镁具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，能安定情绪、消除焦虑的，锌的主要作用是帮助成长发育，因为它有助于大脑神经细胞的代谢作用，故对改善失眠有所帮助。 以上是几种能够帮助中老年人改善失眠的方法，其中运用B族维生素的作用来发挥调节神经、改善睡眠质量的方法最为突出。不过大家在选择B族维生素补充剂的时候一定要注意选择如紫一B族维生素片这样同时含B1、B2、B6、B12的产品，单独补充的方式不可取。

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中老年人经常失眠、精神差都是B族维生素缺乏惹得祸。维生素B调节失眠？也许你会说B族维生素片里面并没有安眠药的成分，如何能达到助眠安神的作用。其实B族维生素里面独有的调节神经的功能,的确对睡眠有益处。

1、B族维生素片改善中老年失眠

如果中老年出现频繁失眠多梦，可通过服用维生素B来改善睡眠质量，恢复精力充沛，延缓神经衰老。因为补充维生素B族能够维持神经系统的正常功能、安神、助眠。维生素B1能够维护身体的神经系统，它对神经组织和精神状态有良好的影响。维生素B6和维生素B1、B2一起作用，可以使色氨酸转换为烟酸，进而改善睡眠。维生素B12有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功能，能使难以入眠及常在半夜醒来的人改善睡眠状况。由此我们也得知，多种维生素B一起作用才能有效改善失眠，B族维生素片正是符合这一需求的，其包含了B1、B2、B6、B12这几种人体最为需要的维生素B。

2、维生素B+钙D软胶囊双重助眠

对于失眠的中老年人来说，还可搭配服用钙。钙除了补充骨骼营养，还是天然的镇定剂，紫一钙D软胶囊能强化神经系统的传导反应，帮助调节心跳、肌肉收缩。补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，对脑部神经中枢有安抚的作用，进而起到改善睡眠质量的功效。

3、微量元素对于睡眠的帮助作用

除了以上B族维生素片和钙D软胶囊两者可起到中老年人安神助眠的作用，微量元素也不可缺少，例如镁、锌等矿物质微量元素。虽然身体对它的需求量不大，但它却是维持生理正常运作不可或缺的营养素。镁具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，能安定情绪、消除焦虑的，锌的主要作用是帮助成长发育，因为它有助于大脑神经细胞的代谢作用，故对改善失眠有所帮助。

以上是几种能够帮助中老年人改善失眠的方法，其中运用B族维生素的作用来发挥调节神经、改善睡眠质量的方法最为突出。不过大家在选择B族维生素补充剂的时候一定要注意选择如紫一B族维生素片这样同时含B1、B2、B6、B12的产品，单独补充的方式不可取。