祛斑的食物  葡萄籽居首位 吃什么可以祛斑？中国的饮食习惯是多元化的，每一种食物都有着不同的营养和作用。因此不论是用于养生还是美容功效，在吃这方面是绝对不会错过的，而食疗祛斑法当然也是可行之道，今天我们就来盘点一下祛斑食物有哪些？ 1、葡萄籽祛斑法 祛除色斑，就是要战胜自由基，这个简单的步骤叫做抗氧化。葡萄籽祛斑效果好的原因在于其中一种叫做原花青素的葡萄籽提取物，它能使肌肤免受自由基侵害，有效抵挡外界污染，让肌肤保持活力和弹性，并且从内部结构调理出发，清除体内有害毒素和过氧化垃圾从而起到辅助治疗黄褐斑、淡化雀斑等作用。当然吃新鲜葡萄也有一定作用的。 2、黄瓜粥 取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐两克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服。 3、胡萝卜汁 将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。这其中的原理就在于胡萝卜素抗氧化清除自由基的作用了。 4、柠檬冰糖汁 将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。这种方法需要坚持才能看到效果，并且喝完柠檬水后最好不要晒太阳，否则会加速黑色素生成。 5、牛奶核桃饮 牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。将核桃、芝麻放入小石磨中；牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次1小碗。可经常食用。?  6、豆浆饮品 黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。将上述豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服，1日3次。这种方法注重的是内部调养，有助于排毒养颜。? 以上几种食物都是对祛斑消斑有着辅助作用的，我们常说天然的才是最好的，天然成分的祛斑食物相对激光祛斑这些方法过程肯定是要长一些，但是更能将危害降低为零，比如紫一葡萄籽维E软胶囊，采取的就是天然葡萄籽和天然维生素E的成分，虽然祛斑时间相对较长，但是同时也能对皮肤和身体起到保护作用，尤其是敏感肌肤祛斑更需要注重成分的天然性。 　

吃什么可以祛斑？中国的饮食习惯是多元化的，每一种食物都有着不同的营养和作用。因此不论是用于养生还是美容功效，在吃这方面是绝对不会错过的，而食疗祛斑法当然也是可行之道，今天我们就来盘点一下祛斑食物有哪些？

1、葡萄籽祛斑法

祛除色斑，就是要战胜自由基，这个简单的步骤叫做抗氧化。葡萄籽祛斑效果好的原因在于其中一种叫做原花青素的葡萄籽提取物，它能使肌肤免受自由基侵害，有效抵挡外界污染，让肌肤保持活力和弹性，并且从内部结构调理出发，清除体内有害毒素和过氧化垃圾从而起到辅助治疗黄褐斑、淡化雀斑等作用。当然吃新鲜葡萄也有一定作用的。

2、黄瓜粥祛斑法

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐两克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服。

3、胡萝卜汁祛斑法

将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。这其中的原理就在于胡萝卜素抗氧化清除自由基的作用了。

4、柠檬冰糖汁祛斑法

将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。这种方法需要坚持才能看到效果，并且喝完柠檬水后最好不要晒太阳，否则会加速黑色素生成。

5、牛奶核桃饮祛斑法

牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。将核桃、芝麻放入小石磨中；牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次1小碗。可经常食用。

6、豆浆饮品祛斑法

黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。将上述豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服，1日3次。这种方法注重的是内部调养，有助于排毒养颜。

以上几种食物都是对祛斑消斑有着辅助作用的，我们常说天然的才是最好的，天然成分的祛斑食物相对激光祛斑这些方法过程肯定是要长一些，但是更能将危害降低为零，比如紫一葡萄籽维E软胶囊，采取的就是天然葡萄籽和天然维生素E的成分，虽然祛斑时间相对较长，但是同时也能对皮肤和身体起到保护作用，尤其是敏感肌肤祛斑更需要注重成分的天然性。