心脏疾病不是小事,一旦发作起来就要人命,所以不能让它随心所欲,为所欲为,得采取相应措施来预防它。在日常生活中,有些事情是不能做的,为了保护心脏的健康,要牢记六条禁忌。
1、忌急剧减肥。闪电式的饥饿减肥法,会使体重过快下降,致使大量蛋白质消耗与肌肉组织减少,造成心肌组织的衰退,诱发心力衰退。
2、忌饱食。三餐进食过饱,胃壁扩张,会使肺内压力升高,导致心脏代谢增加,容易诱发致使性的心肌梗塞。因此,中老年患者每餐不宜吃得过饱,一般七八成即可。
3、忌拒绝脂肪。实验表明,如果心脏病人每周食用两次鱼肉脂肪,其死亡率比限制全部脂肪、只食纤维素较高食物的病人还低30%。故心脏病人在一日三餐中适当安排鱼、禽食品,有助于心脏康复。
4、忌晨跑。清晨慢跑对心脏可造成不适当压力,故应采取散步、练气等方式。
5、忌只劳不休息。避免过度疲劳、紧张和激动生活节奏应以轻松、自然为主,防止任何导致精神过于紧张、兴奋的情况发生。尤其是从事脑力劳动的冠心病患者,在一天紧张工作之余,松弛一下尤为必要。
6、忌一动不动。“生命在于运动”。要保持一定量的轻体力活动。日常生活中缺少体力活动会使肌肉发生萎缩、心肺功能减退、血流缓慢、心肌营养不足,这对冠心病人的健康威胁很大。相反,坚持适当的体育运动,可减轻体重、降低血压、提高糖耐量、降低胆固醇、改善心肺功能,使冠心病的发病率、严重程度以及死亡率均有所降低。活动方式可选择散步、打太极拳、做健身操等,运动量要循序,不宜过大。
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