糖尿病人适宜的运动适当运动可辅助降血糖_健康知识

创始人

2024-10-18 04:42:16

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我们都知道正常人都应该适当运动，那对于糖尿病患者来说更不例外了。糖尿病患者不仅在饮食上需要多注意，还应该适当的运动，这样对于降糖有很好的作用，但是很多人不知道糖尿病运动什么样的合适，今天就为您介绍比较适合的几种，希望对您运动有帮助。

1、步行

不行是什么人都适合的，但是对于糖尿病患者不行的速度需要根据自己的情况来决定，对于那种自身情况比较好的轻度肥胖的速度可以在每分钟120步左右。对于不太胖的可以在110步左右。但是老年人身体本身比较虚弱的每分钟90步就可以。坚持每天半小时。

2、走跑交替

对于那些体力不是特别好的人，可以建议您进行走路和慢跑交替进行，可以先步行走三十秒之后再跑步二十秒，这样交替这进行，并且慢慢的减少步行的时间，开始进行慢跑。

3、室内运动

对于糖尿病后期有多种并发症的患者，运动可以根据自身的情况选择一些室内的运动，可以做蹲下起来，这是比较简单的，最开始的时候可以每次做二十个左右，之后可以增加到上百。还可以做仰卧起坐，最开始可以每次只做五个，之后慢慢增加。对于一些卧床着还可以做一下上下肢抬起放下左右分开的运动。

以上就是为您介绍的糖尿病运动哪些比较适合，当然如果自身条件可以，可以做骑自行车、游泳以及打羽毛球还有那种老年门球等等运动也是非常不错的。

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