豆浆、豆奶、牛奶哪个最营养适合自己的才是最好的_健康知识

创始人

2024-10-17 22:45:05

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我们都知道早上喝一杯豆浆或者是牛奶对身体是非常好的，但是由于很多事件的发生造成很多人开始用豆奶代替牛奶，感觉牛奶没有放心的。都说有营养，但是哪一种营养价值最高呢?豆浆、豆奶、牛奶哪个最营养?看看专家是怎么为我们介绍的。

牛奶的营养价值

牛奶受很多人喜欢是因为牛奶很容易消化吸收，而且营养丰富，含有丰富的蛋白质以及我们人体所需的氨基酸。牛奶含有的乳糖还有利于老人对钙以及矿物质的吸收，预防骨质疏松。牛奶里面的维生素可以帮助老人预防疾病，促进钙质的吸收。

豆奶与牛奶哪个营养价值高

豆奶如果和牛奶比较，其中蛋白质是差不多的，但是很有的维生素B2少，豆奶中还几乎不含有尼克酸、维生素A、维生素C，含铁量虽然高但是吸收不好。含钙量也比较低。但是喝豆奶对于预防心脑血管疾病比牛奶好，但是不能全部代替牛奶。相对来说，老年人应该经常喝牛奶。但是如果喝牛奶腹泻的则应该和豆奶。

豆浆和牛奶哪个营养价值高

都说豆浆和牛奶营养价值高，它们哪个更高呢?两者的成分是不相等的，豆浆铁质高，但是脂肪、钙质以及磷质没有牛奶高。所以两者在营养价值上没有太大的差别，只能说对于某些人来说喝豆浆对身体好，但是对于其他一些人来说喝牛奶好。

有的人在喝完牛奶或者是乳制品之后会出现一些放屁、腹胀以及拉肚子的情况，因此在选择的时候就应该选择低乳糖和去除乳糖的牛奶和羊奶。老人和小孩喝全脂纯奶较好，对于血脂高的老人应该喝低脂牛奶或者豆奶。因此人不同体质也会有差别，食物的营养价值也会不同，主要是适合自己的才是最好的。

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