由于自然原因和人为原因影响,近年来,雾霾天气是越来越严重的。尤其是北京等大城市,雾霾已经成为严重影响人体健康的因素了。我们不能立即改变这种天气,但是我们可以自己做好保护措施,免受雾霾的影响。
一、外出戴好口罩
如果你的城市经常有雾霾天气,那么建议你一定要戴好口罩。戴口罩可以避免吸进空气中的微尘和泥土,影响呼吸道。口罩可以选择棉制的,比较舒适而且也有利于清洗。很多年轻人为了方便会购买一次性的口罩,但是这样会浪费资源而且不实惠。另外,当大家回到家以后,要及时清洗脸上裸露的皮肤,并且要用保湿产品来给肌肤补补水。
二、停止晨练
很多养生的人每天早上都会出门晨练,或是跑步,或是在公园里面打太极等等。但是,在雾霾天气里,大家应该不要晨练。因为在跑步的过程中,人体的呼吸很急促,很容易吸进空气中的有毒分子,对健康不利。当然,也不是说大家不能够晨练了,可以选择在室内运动或者是等到太阳出来以后,雾霾消散了再出来做有氧运动。
三、饮食清淡多喝水
尽管戴着口罩出门,但还是不可避免会吸进一些有毒分子,可能会导致咳嗽、生痰等等。那么,大家的饮食就要做到清淡一点,多吃水果和蔬菜。因为水果蔬菜中含有丰富的维生素和无机盐。还能起到祛痰止咳的作用。
在雾霾天气里面一定要做好个人的保护措施,还可以提醒自己身边的家人、朋友,让大家免受雾霾天气的影响。只有适应它才能够更好的与自然共存。