哺乳期的妈妈非常辛苦,不仅刚刚经历了生产,消耗了大量的体力,而且在哺乳期随时要准备着喂奶,也是非常辛苦的。特别是有的妈妈还没有奶水,宝宝爱哭闹让妈妈们就更头痛了。其实哺乳期奶水少或者是没有奶水是跟我们平时的饮食有关系的,我们可以通过食物来增加我们的奶水,从而满足婴儿的饮食,保证他们的营养,让他们健康成长。
猪蹄花生汤让你的奶水又多又好
猪蹄花生汤自古以来就是发奶的好食物,猪蹄里面含有大量的胶原蛋白,平时女性朋友们就喜欢用猪蹄汤来丰胸,在哺乳期的女性们还可以利用猪蹄来让自己的奶水又多又好,而且做法也非常简单。将猪蹄洗干净,砍成几大块,用沸水煮过之后再放入清水中炖汤,放入花生,花椒,老姜等调味料,一两个小时之后就可以吃了。
每天两个鸡蛋帮助你渡过哺乳期
在月子里的时候都有吃鸡蛋的习惯,其实这是有很大讲究的,鸡蛋里面含有大量的蛋白质,每天吃两个鸡蛋可以保证奶水里面蛋白质的含量,让你的宝宝皮肤光滑,还可以增加他们的抵抗能力。但是吃鸡蛋也是有方法的,炒着吃虽然很香,但是那样蛋白质就被破坏了,吃鸡蛋最好的方法就是煮红糖鸡蛋,每天不能吃多了,吃多了话消化不良,吃两个是最合适的。
不要小看了哺乳期的饮食,在哺乳期吃对了食物可以让你的奶水又多又好。
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