能够造成我们掉头发的原因有很多，总的来说，不管是疾病引起的掉发，还是其他原因的掉发。从本质上来讲，都是由于自身的营养不能很好供给头发而造成的脱发。那么掉头发厉害怎么办？小编就从营养学角度来为大家浅谈一二。 一、蛋白质食物 头发的主要成分是蛋白质，如果人体内蛋白质缺乏的话，就会导致出现掉发的情况。因此在平时生活中，应该适当的多吃些富含有蛋白质的食物，以此来保证头发健康生长。生活中富含有蛋白质的食物有很多，比如像常见的羊肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物中的蛋白质含量不仅丰富，同时还非常有利于人体的吸收以及利用。 二、补肾食物 生活中导致掉头发的原因有很多，不管是男女都有可能会出现有肾虚的情况，一旦肾虚没有及时调理的话就有可能会导致掉头发的情况出现。可以说很多时候掉头发是因为肾虚引起的，这也叫做肾虚脱发。对于这部分人群而言在平时生活中应该适当多吃些具有补肾功效的食物，比如像首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆、核桃等。除此之外在平时生活中还应该节制性生活，以免导致肾虚情况更加严重。 三、补血食物 如果人体长时间贫血的话，同样会导致出现掉头发的情况。这是由于长时间的贫血会导致人体血液循环不良，因而影响整个人体的正常生理机能。而且我们头发所需要的大量营养物质都是从血液中获取的，如果血液不足或者是循环不良分的话，就会导致头发得不到充足的营养，不但会导致掉头发的情况出现，同时还有可能会导致头发干枯毛躁。因此在平时生活中这部分人群应该适当的多吃些具有补血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大枣等，这些食物还具有促进血液循环的作用。 四、杂粮 在平时生活中适当的多吃些杂粮同样具有很好的防掉发作用，这类食物的特点是能调节人体的消化功能，除此之外还可以帮助人体补充大量的膳食纤维。尤其是当今人们口味偏重，在平时生活中经常爱吃一些油腻和辣椒类食物，而杂粮则可以有效的调理人体健康。 五、适当补充维生素 掉头发厉害的人还需注意营养调理，适当补充B族维生素，如B1、B2、B6、B12，这些都能够促进头发生长的重要营养。而维生素C和钙能提高神经活性，起到预防脱发效果。并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。 结语：通过以上这些介绍，大家是否对掉头发厉害怎么办有所了解？如能能够根据自身的特点，对照小编提供的这些方法进行调理好，相信大家很快就能够摆脱掉头发厉害的烦恼。不过小编还是要提醒下各位，造成脱发的原因有很多，如果把握不准话，还是先去医院做个检查，确定好原因后再进行合理调理吧。 能够造成我们掉头发的原因有很多，总的来说，不管是疾病引起的掉发，还是其他原因的掉发。从本质上来讲，都是由于自身的营养不能很好供给头发而造成的脱发。那么掉头发厉害怎么办？小编就从营养学角度来为大家浅谈一二。

一、蛋白质食物

头发的主要成分是蛋白质，如果人体内蛋白质缺乏的话，就会导致出现掉发的情况。因此在平时生活中，应该适当的多吃些富含有蛋白质的食物，以此来保证头发健康生长。生活中富含有蛋白质的食物有很多，比如像常见的羊肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物中的蛋白质含量不仅丰富，同时还非常有利于人体的吸收以及利用。

二、补肾食物

生活中导致掉头发的原因有很多，不管是男女都有可能会出现有肾虚的情况，一旦肾虚没有及时调理的话就有可能会导致掉头发的情况出现。可以说很多时候掉头发是因为肾虚引起的，这也叫做肾虚脱发。对于这部分人群而言在平时生活中应该适当多吃些具有补肾功效的食物，比如像首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆、核桃等。除此之外在平时生活中还应该节制性生活，以免导致肾虚情况更加严重。

三、补血食物

如果人体长时间贫血的话，同样会导致出现掉头发的情况。这是由于长时间的贫血会导致人体血液循环不良，因而影响整个人体的正常生理机能。而且我们头发所需要的大量营养物质都是从血液中获取的，如果血液不足或者是循环不良分的话，就会导致头发得不到充足的营养，不但会导致掉头发的情况出现，同时还有可能会导致头发干枯毛躁。因此在平时生活中这部分人群应该适当的多吃些具有补血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大枣等，这些食物还具有促进血液循环的作用。

四、杂粮

在平时生活中适当的多吃些杂粮同样具有很好的防掉发作用，这类食物的特点是能调节人体的消化功能，除此之外还可以帮助人体补充大量的膳食纤维。尤其是当今人们口味偏重，在平时生活中经常爱吃一些油腻和辣椒类食物，而杂粮则可以有效的调理人体健康。

五、适当补充维生素

掉头发厉害的人还需注意营养调理，适当补充B族维生素，如B1、B2、B6、B12，这些都能够促进头发生长的重要营养。而维生素C和钙能提高神经活性，起到预防脱发效果。并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。 结语：通过以上这些介绍，大家是否对掉头发厉害怎么办有所了解？如能能够根据自身的特点，对照小编提供的这些方法进行调理好，相信大家很快就能够摆脱掉头发厉害的烦恼。不过小编还是要提醒下各位，造成脱发的原因有很多，如果把握不准话，还是先去医院做个检查，确定好原因后再进行合理调理吧。