胃寒饮食怎么调理好
饮食对于胃部健康是非常重要的，合理健康的饮食对于胃有很多益处。那么，胃寒怎么办呢？胃寒在饮食上更需要重视，养成良好的饮食习惯，多吃一些养胃的食物，可以有效调理胃寒。大家不妨来了解下，胃寒饮食怎么调理好？
一、胃寒的原因
胃寒的主要病因是饮食习惯不良，如饮食不节制、经常冷热食物一起吃，吃饭不按时或者饥饱不均，久而久之就会造成胃寒。。再加上生活节奏快，精神压力大，更易出现胃部健康。所以需养成良好的饮食习惯，可以调理好胃寒的症状，恢复健康脾胃。
饮食要放慢速度
二、胃寒饮食调理
1、胃寒饮食要放慢速度
多项研究发现，狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度。而且如果你吃得太快，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，会造成营养大量流失。久而久之，肠胃就会失衡。慢慢吃饭，能够让食物更好地被消化和吸收，不至于停留在肠道中造成堵塞。
2、胃寒饮食补充益生菌
生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。其实，除了酸奶、奶酪外，其他一些发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。
3、胃寒饮食多吃膳食纤维
研究发现，人每天摄入20~25克膳食纤维，能让肠道更“环保”。蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益。五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。
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