五个动作让你轻松减掉啤酒肚_健康知识

创始人

2024-10-11 19:43:11

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很多有啤酒肚的朋友一开始都是信心满满地打算减掉啤酒肚，可最后大部分都放弃了，为什么?都是因为那些运动是在是太累人了，做起来还很麻烦。五个动作让你轻松减掉啤酒肚，小编这里介绍的动作都是非常简单的，哪怕是前期不能坚持太久，只要每天坚持，每天增加时间，那么减掉啤酒肚只是时间的问题了。

动作一、站立时稍微踮脚尖

站立时稍稍地踮起脚尖可以使身体处于比较紧张的状态，稍微地收紧腹部，让腹部的脂肪更快的燃烧。平时可以这样做：双脚并拢着地，然后再同时踮起脚尖，然后放松，重复此动作20~30次。

俯卧撑

双手支撑在地上，两手间距宽于肩膀，两臂伸直，双脚并拢，抬头前引，向上升起时要注意保持身体的姿势。晚上睡觉前做20个左右，做完后可以再做一分钟的扭腰动作。

站立时尽量站得直一点，挺直身体，同时在呼气的时候收缩腹部肌肉，然后吸气时放松腹部，重复此动作可以锻炼腹部肌肉的力量，减掉肚子上的赘肉。

依次进行高抬腿，保持上体不动，两腿站立，膝盖尽量向上抬高，重复此动作5分钟左右，可以根据自己的体质情况由慢到快慢慢加速。长期坚持高抬腿可以锻炼腹肌，去掉腹部多余的脂肪。

两只手叠加放在腹部，先顺时针的方向旋转按摩50个圈，然后再逆时针旋转按摩50个圈。接着再上下各按摩50遍。做此套动作时最好仰卧，早晚各一次，并长期坚持，能够有效地减掉啤酒肚。

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