睡觉磨牙应该怎么解决
创始人
2024-10-11 15:46:21
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睡觉磨牙虽然看上去没什么影响，但是长期睡觉磨牙不仅影响身边的人睡觉，其实也是对健康有影响的。引起睡觉磨牙的原因非常多，可能跟压力、或者心理因素有关系。那么，睡觉磨牙应该怎么解决呢？
人们在白天难以及时发泄的惧怕、愤怒、敌对、抵触以及其他各种紧张情绪，往往会在潜意识中周期性地通过各种方式表现出来，磨牙就是表现方式之一。睡觉时，人体的中枢神经系统受到抑制，磨牙的概率就更高了。长时间磨牙，容易造成牙釉质过度磨损，使牙本质暴露出来。轻者对冷、热、酸、甜等刺激食物过敏，长此下去，可导致牙床经常出血、发炎、牙齿松动甚至脱落。还可能导致颞颌关节劳累、疼痛，关节弹响。
睡觉磨牙怎么解决
1、缓解压力，放松心情，调整心态。白天避免玩得过度兴奋，睡前少看刺激性电视剧，并尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
2、避免兴奋性食品和吸烟（如含有咖啡因等饮料或食物，像咖啡、巧克力、可乐等）、改善睡眠环境。
3、放松精神，睡前不要吃太多坚硬的食物，如牛肉干、生鱼片、甘蔗等，日常饮食注意补充钙质，多吃些含维生素丰富的食物。定期驱虫。
4、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离。
5、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。
6、懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态，减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量。
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