打鼾怎么办解决打鼾小妙招_健康知识

创始人

2024-10-11 13:08:14

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打鼾是件很平常的事情，由于打鼾会影响到别人睡觉，因此也有些人很讨厌自己打鼾。但是打鼾又是不能克制的一件事，因为睡觉的时候自己也不知道什么时候打鼾了。那么打鼾怎么办呢？其实生活中有些解决打鼾小妙招，大家可以试试。

引起鼾症的原因有很多，不止是肥胖，还有扁桃体肥大、鼻炎、鼻息肉、咽部不适等，所以鼾症的预防与保健关键在于增强体质、预防肥胖、少吸烟不酗酒、睡眠姿势。这里给大家介绍几个，解决打鼾小妙招。

打鼾小妙招1、网球

如果你在平躺睡觉时打鼾更严重，把一个网球放在旧T恤上面减下来的口袋中，然后把它缝在贴身睡衣的上衣背部中间的位置。这种不舒适会迫使你翻身，让你侧身而睡，同时不会让你醒来。

尝试再使用一个枕头支撑你的头部来帮助你停止打鼾，这会让你的气管更通畅，进而阻止喉咙的后部萎陷，导致打鼾。例如，你还可以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖，来让头部提升。

如果你是因为感冒或者鼻塞而打鼾，打开鼻腔的方法之一就是晚间在卧室中放台加湿器。这会让你的鼻窦排空，令鼻粘膜收缩，增加鼻腔内的空气流动，缓解打鼾症状。夜晚，在胸部涂抹一些维克斯达姆膏会帮助你打开鼻腔的通路，缓解打鼾症状。

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