增强免疫力的三种最佳方法
创始人
2024-10-11 05:03:59
0次
之前小编有说增强免疫力的方法在精不在多，今天小编就再来教大家一招，方法在于精更在于有效。没有效果的方法，你坚持多久都是没有效果的，为什么，一开始就是错的。增强免疫力的三种最佳方法，以下三种增强免疫力的方法绝对不是尝试，更不是走歪路，她们确确实实对于增强免疫力有着不错的效果，关键就在于能不能坚持。
每天运动
一、每天运动30分钟
美国阿帕拉契州立大学有3项研究指出，每天运动 30~45 分钟，每周 5 天，持续 12 周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。太过激烈或时间超过 1 小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。
二、适量服用维生素
每天服用 200 毫克维生素 C 和 200 国际单位维生素E。每天摄取 200~500 毫克的维生素 C， 有助于身体发挥抵抗力。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞，其数量和活力都和维生素 C 有关。此外，每天只要吃 200 国际单位的维生素 E， 就可以加强对抗传染病的能力。超过 65 岁的人，服用维生素 E 8 个月后，免疫反应明显改善，回复到相当于 40 岁上下的状况。
三、经常欢笑并参加艺术活动
笑可以减少压力荷尔蒙。据说笑能使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。经常听音乐可以增加人体中对抗感染及癌症的抗体数量。不管喜欢哪一种音乐，只要能让听者轻松愉快，聆听时都能刺激健康的生理反应。瑞典的研究显示，经常参加文娱活动的人比起呆在家里的同事，寿命通常较长。
相关内容
热门资讯
冬季风寒感冒症状有哪些
冬季一不小心就“偶然风寒”，得了风寒型感冒有什么症状，吃什么药膳好?中医告诉你，饮食上宜侧重辛温...
风寒感冒有哪些饮食疗法
感冒，俗称伤风，虽然在日常生活中只是一种小疾病，但它发病率高、传染性强，一人得了感冒，其身边的人...
小孩扁导体发炎要不要切除
扁桃体作为呼吸道及消化道的“门户”，当细菌病毒来临时，扁桃体首当其冲，扁桃体就是守卫宝宝健康的卫...
胃胀气的注意事项有哪些
在生活中，打嗝、上腹不适或疼痛、饱胀等表现都预示着你可能是胃胀气。胃胀气怎么办?如何预防胃胀气?...
胃胀气如何调理
狼吞虎咽、饮食不规律、精神压力等很容易出现胃胀气，胃胀气往往表现为饭后饱胀、嗳气、食欲不振、大便...
胃痛吃什么汤好
我们人体的代谢功能如果出现了问题的话，就会导致内脏出现燥热的情况，还会引起我们的消化功能的紊乱哦...
风寒感冒和风热感冒区分方法
风寒感冒、风热感冒及病毒性感冒的区别流感 感冒 风寒 风热。首先要明白一点，风寒感冒和风热感冒是...
胃不好的原因有哪些
“三分治七分养”这句话讲的并不假，“胃病是慢性病，要有一个过程，特别是慢性胃炎、功能性胃病，调理...
扁桃体发炎治疗方法有哪些
扁桃体是一对扁卵圆形的组织，我们通常所说的扁桃体其实是腭扁桃体。人类除了腭扁桃体外，还有咽扁桃体...
如何快速化解胃痛
由于现代人生活步调紧凑：生活作息不正常，用餐暴饮暴食毫无节制，并且市场食用刺激性强的食品例如：辣...
小腹胀痛都有哪些原因引起的
女性朋友经常出现小腹胀痛，这到底是怎么回事?都有哪些原因引起的?其实小腹胀痛主要有以下几个原因引发：...
怀孕初期小腹胀痛腹痛该怎么
从孕早期开始，一直到孕晚期，大部分孕妈咪都会有肚皮硬起来的感觉。其实这是子宫的一种不规则收缩，间...
生活中常见的下奶汤有哪些
生活中常见的下奶汤有哪些?民间最常用食疗主料一般为豆腐、猪蹄、鱼、鸡等，煲制法更不相同，却大同小...
胃胀气的原因有哪些呢
在生活中，打嗝、上腹不适或疼痛、饱胀等表现都预示着你可能是胃胀气。胃胀气怎么办?胃胀的原因有哪些...
冬季肝火旺的原因及调理方法
随着天气的转冷，火锅也逐渐成为人们餐桌上的最爱。那红亮的汤底与不断翻滚着的气泡不断释放出火锅独特味道...
排卵期小腹胀痛症状是怎么回事
很多女性每个月都会遇到生理周期，排卵-月经，而在排卵时会有各种不同的症状表现出来，那么，排卵期会...
产后奶水不足原因有哪些
产后奶水不足的原因有很多，让我们了解产后奶水不足的原因吧。 1、化纤侵入乳管相关专家认为：除部...
男人小腹胀痛是怎么回事
男性朋友，你有没有出现过这样的症状，那就是尿频尿急，夜里起来尿尿次数频繁增多?还有排尿困难的呢?...
甲状腺肿大该如何治疗
甲状腺肿大一定要手术治疗吗，患者检查出甲状腺肿大的疾病都是很难接受的，这种疾病给患者...
甲亢后饮食起居需注意些什么
患甲亢后饮食起居需注意些什么?除注意饮食外，还要注意休息、保持心情平静、防止劳累、避免受凉感冒。...