大脚趾抽筋怎么办？_健康知识

大脚趾抽筋怎么办？

创始人

2024-10-10 23:08:51

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抽筋是什么？从医学上来说是一种肌肉自发的强制性收缩，它的学名叫肌肉痉挛，其中小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍、苦不堪言。如果发生大脚趾抽筋怎么办？小编为你准了几条应对良策。一、用热毛巾把抽筋的腿的腿趾与脚掌包住热敷。注意，敷的时候，双手尽量伴随着按摩，这样对于拉直肌肉是很管用的一种方法。能够迅速缓解抽筋带来的疼痛。二、一旦发生大脚趾抽筋，马上用双手抓住抽筋的大脚拇趾，慢慢用力伸直脚，直至小腿肌肉绷紧，一会后就不抽筋了。或用双手使劲按压小腿肚子，也能起到一定缓解作用。三、平时注意经常补充钙和维生素D、E。可以通过吃钙剂与复合维生素补充，也可以多吃含钙丰富的食物：如虾皮、牛奶、豆制品、蔬菜、水果等，预防因血液中钙离子浓度过低，而引起的肌肉容易兴奋性痉挛。四、锻炼时要提前做好充分的准备活动，让身体各部位都活动开，再去参加各种激烈运动或比赛，就能保证身体的血液流动顺畅，避免乳酸堆积从而避免腿抽筋。五、要注意保暖，不让局部肌肉受寒冷刺激．而产生痉挛。六、没事晒晒太阳，太阳光中的紫外线可以刺激人体机能合成血钙，尤其在上午八点半到十点和下午四点到五点半这两个时间段内的阳光中含有更多的有益A组紫外线，有利于维生素D的转化，进一步促进身体内钙的吸收。七、脚部是我们人体中的重要部位，所以选择鞋子时，尽量选择舒适合脚的鞋子。这样可以保证腿部血液循环流畅，缓释肌肉的负担。结语：大脚趾抽筋怎么办？平常生活不马虎，做好每个小细节，让病痛、苦楚远离你身边。抽筋是什么？从医学上来说是一种肌肉自发的强制性收缩，它的学名叫肌肉痉挛，其中小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍、苦不堪言。如果发生大脚趾抽筋怎么办？小编为你准了几条应对良策。

一、用热毛巾把抽筋的腿的腿趾与脚掌包住热敷。注意，敷的时候，双手尽量伴随着按摩，这样对于拉直肌肉是很管用的一种方法。能够迅速缓解抽筋带来的疼痛。二、一旦发生大脚趾抽筋，马上用双手抓住抽筋的大脚拇趾，慢慢用力伸直脚，直至小腿肌肉绷紧，一会后就不抽筋了。或用双手使劲按压小腿肚子，也能起到一定缓解作用。三、平时注意经常补充钙和维生素D、E。可以通过吃钙剂与复合维生素补充，也可以多吃含钙丰富的食物：如虾皮、牛奶、豆制品、蔬菜、水果等，预防因血液中钙离子浓度过低，而引起的肌肉容易兴奋性痉挛。

四、锻炼时要提前做好充分的准备活动，让身体各部位都活动开，再去参加各种激烈运动或比赛，就能保证身体的血液流动顺畅，避免乳酸堆积从而避免腿抽筋。五、要注意保暖，不让局部肌肉受寒冷刺激．而产生痉挛。六、没事晒晒太阳，太阳光中的紫外线可以刺激人体机能合成血钙，尤其在上午八点半到十点和下午四点到五点半这两个时间段内的阳光中含有更多的有益A组紫外线，有利于维生素D的转化，进一步促进身体内钙的吸收。
七、脚部是我们人体中的重要部位，所以选择鞋子时，尽量选择舒适合脚的鞋子。这样可以保证腿部血液循环流畅，缓释肌肉的负担。
结语：大脚趾抽筋怎么办？平常生活不马虎，做好每个小细节，让病痛、苦楚远离你身边。

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