老年人提高免疫力的方法
创始人
2024-10-08 21:52:54
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人一到老年免疫力就有所下降，因此，老年人平时在生活中要懂得提高自己的免疫力。那么，老年人如何提高免疫力呢？老年人提高免疫力的方法有哪些？
老年人提高免疫力的方法：
1.营养均衡
营养是免疫力的基础，营养饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量，鸡蛋是最理想的蛋白质来源，应每日一个。
其次多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。另外要保证微量维生素和矿物质的摄入。维生素和矿物质同属于人体六大必需营养素，它们在体内含量虽小却与人体的健康状况息息相关。它们是免疫系统的重要“营养”。
老年人提高免疫力的方法
2.科学作息
日常作息是健康生活的指示器，人们日常的衣食住行的各个细节都会影响健康指数。消极的生活因素长期持续地作用于机体，给免疫系统过多的刺激，会扰乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。
3.补充抗氧化营养元素
抗氧化营养元素是一种能够增强免疫功能的化学物质。人体不断产生一种叫自由基的物质，它会损害体内的细胞，破坏免疫系统，使人的健康出问题，这些有害的自由基靠抗氧化营养元素得以清除。我们体内能生成抗氧化物质，但是，随着年龄的增长，人体内的抗氧化物质逐渐减少，最后无力清除那些不断蓄积下来的自由基，因此要补充抗氧化营养元素。
老年人想要提高免疫力，在生活中要注意饮食和作息，养成良好的生活习惯，其次要适当运动，保持乐观的心情，积极开朗，这样才能有益健康。
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