对于便秘来说并不陌生,便秘是生活中常见的一种情况,但是很多人往往忽视便秘的重要性。长期便秘不仅不能将体内的毒素及时排出,还容易引起健康问题。今天跟大家说说,利于缓解便秘的食疗方法。
1.鲜土豆汁
300克鲜土豆去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘。
便秘的食疗方法
2.菠菜芝麻粥
能润燥通便,养血止血,适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中,煮至米开花时放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精,空腹时服用。
缓解便秘的食疗方法
3.黄芪蜜茶
取黄芪15克,蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅,加清水500毫升,煎至水剩300毫升,去渣取汁,加入蜂蜜,和匀煮1-2沸,代茶饮。
4.蔗汁粥
榨取100毫升甘蔗汁备用。粳米50克加水400毫升,煮至米开花后,对入甘蔗汁,煮粥。每日早、晚温热服食。
5.木耳海参炖猪肠
取木耳15克,海参30克,猪大肠150克,盐、酱油及味精少许。将猪大肠翻开洗净,加水同木耳、海参炖熟,放调料,吃木耳、海参、大肠、饮汤。
有效预防便秘
6.白薯粥
白薯300克,小米100克煮粥,熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
便秘看起来好像并没有大问题,但是一旦长期便秘,就会引起很多健康问题。所以平时一定要注意补充膳食纤维,以及维生素等,这样才能有效预防便秘。
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