什么食物能有效抗氧化_健康知识

创始人

2024-10-08 04:49:42

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　　随着年龄的增长，我们的皮肤都在各种污染物和空气的氧化作用下慢慢被氧化，于是肌肤出现细纹衰老等症状，所以爱美的女性通常都用很多化妆品来护肤抗氧化，其实很多食物也有抗氧化作用，而且安全健康。

　　水果蔬菜的抗氧化能力很强，尤其是深色的蔬菜和水果，果汁的抗氧化能力不如完整的水果。这就是我们经常说的多吃果蔬对皮肤好的原因了。

　　深色的果蔬抗氧化能力强于浅色的水果，所以大家不妨多选用深色的果蔬。像蓝莓、黑莓、紫葡萄、菠菜、生菜、洋葱、茄子等都属于颜色较深的果蔬，多食用可抗氧化。

　　各种香辛料的抗氧化能力比较强，比如丁香、孜然、大蒜、生姜等。这些香辛料大多有很浓的独特气味，但它们含有天然的抗氧化物质，具有抗炎、抗癌、抗菌的作用，多吃对身体好。

　　番茄、西兰花。番茄中含有的仿佛的茄红素，抗氧化功能超强。西兰花不仅含有丰富的营养元素，还能防癌抗氧化。这两种食物应该多吃，对身体非常好。

　　蓝莓、葡萄。蓝莓中含有丰富的花色素。这种物质能防止体内的胶原蛋白分解，抗氧化能力很强。葡萄就更不用说了，葡萄籽的功效已经被宣传的众人皆知了。

　　绿茶。每天都喝绿茶的人都比较显年轻，我身边很多年长的同事一丝皱纹都没有，皮肤还是很光滑。绿茶中含有的茶素，非常能抗氧化。肠胃好的人可以每天都喝绿茶哦。

　　注意事项：

　　建议在日常饮食中加一些香辛料，比如烹饪肉类加入肉桂和丁香，既能调味，又能保健。辅酶Q10有很好的抗氧化作用，对于延缓衰老，提高身体抵抗力有很好的效果。

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