维生素A是人体必需的一种营养元素，其存在于人体的所以细胞组织中，对于人体的健康有着极大的作用，特别的对于女性的皮肤保养来说至关重要。

维生素A能够维持皮肤细胞活力，抗角质化，而且还能够使得皮肤柔软细嫩，有效的帮助去除皱纹，长期的缺乏维生素A不仅会导致皮肤的锁水功能下降，而且还可能会导致皮肤干燥，粗糙，所以在我们的日常生活中一定要多加注意维生素A的补充和摄入。

哪些食物能够帮助补充维生素A

胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素这种物质在肠道多种氧化酶的作用下能够很好的转变为维生素A，而且经常吃胡萝卜不仅能够补充维生素A，还能够帮衬补充多种其他的维生素，帮助滋润皮肤，强健身体，刺激皮肤新陈代谢，促进血液循环，从而使得皮肤恢复水嫩，缓解皮肤干燥。

使用方法：榨汁，胡萝卜汁能够最大程度地保留胡萝卜的原有营养成分，也更易于人体吸收，最好地发挥胡萝卜的护肤美容功效，其中尤以早晨空腹喝效果最佳。

玉米

玉米的很有名的抗衰老的食物，这是因为其含量丰富的胡萝卜素，而且还有大量的卵磷脂其都有很到的抗氧化的效果。而且胡萝卜素也是需要经过消化吸收才能够转变为维生素A的，使用我们可以适当的多吃一些。

番薯

番薯也有很好的滋润皮肤的作用，其也是含有丰富的胡萝卜素，不仅能够帮助恢复皮肤的活力，而且还能够祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，帮助身体恢复。

蒸番薯：其能够和好的保留番薯的多种纤维素和维生素，而且也能够避免过度烹饪导致的营养流失。

西红柿

西红柿是十分好的对美白皮肤有很到帮助的食物，其不仅含有丰富的胡萝卜素，而且还有大量的番茄红素，有非常强大的抗氧化功能，能够帮助预防多种皮肤疾病的出现。

西红柿汁：西红柿汁保有西红柿原汁原味，且避免在煮的过程中西红柿中维生素C被高温破坏，最大程度地保留西红柿的营养成分，对肌肤更有益处。

猪肝

维生素A含量最多的还是动物内脏中，猪肝也是很好的能够帮助美容的食物，猪肝中不仅含有丰富的维生素A，而且还含有大量的铁，磷等元素，很适合气血虚弱的患者使用，能够很好的帮助滋润皮肤。

猪肝粥：能够很好的帮助消化，滋补身体，调理肠胃。

鸡蛋

鸡蛋营养丰富，不仅含有大量的维生素，而且还富含优质蛋白质，而且蛋黄中含有丰富的维生素A能够很好的帮助补充人体的维生素，而且多吃鸡蛋能够有效的帮助补阴养血，滋阴润燥。

水煮蛋：水煮蛋虽然简单，但是其很更容易消化吸收，而且还能够保全其营养。

牛奶

牛奶中含有丰富的钙，是人体补充营养最好的来源之一，而且牛奶中富含维生素A，可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况，使皮肤白皙，有光泽。

直接应用：最好的选择原味的比较好，这样吸收好，而且最简单方便。