膳食纤维片是不是降血脂的食物？怎样才能降血脂呢,跟着生活水平的进步,大家的饮食情况也发生了改动,高血脂现已成为一种十分多见的疾病。

　　“收紧嘴巴”是指操控饮食，尤其是那些含胆固醇、甘油三酯的食物，也包含其它高热量的食物。要知道，我国的经济发展迅猛，今日食物的丰富程度简直让人难以置信，大家底子没有来得及更新饮食观念，餐桌现已摆满了鸡鸭鱼肉。结果，我国人的血脂水平直线上升，高脂血症病人日益增多。

　　“放开手脚”是要添加运动量。我举了两个截然相反的比如，一是打工者，一是上了必定年岁的城市妇人。以干膂力活为主的打工者常常用含大量饱满脂肪酸的猪油炒菜、吃肥肉，不见有多少人血脂水平高。而很多四十来岁的城市妇人则常常诉苦自个“喝水都会肥”，虽然她们吃的是含不饱满脂肪酸较多的色拉油。致使这两种结果的底子原因是运动与否，打工者一天到晚都是膂力活动，体内的脂肪和血脂在运动中被耗费、转运，即便吃肥肉、猪油也不容易导致血脂增高。上了必定年岁的城市妇人活动量很少，能量耗费很低，即便吃含不饱满脂肪酸较多的色拉油，血脂和脂肪依然会在血管和皮下堆积。

　　“吃”是大多数高血脂病人的独爱，所以“收紧嘴巴”还真不容易做到。我需求这位处长把测体重作为每日必修的功课，时刻提示自个，并将体重的降低作为一个与血脂相同主要的目标。每餐只吃少数的米饭和肉类以确保身体有必要的养分，胃部剩下的空间由蔬菜(油也不能多放)来填充;吃到七分饱时就脱离餐桌，保持第二餐前一小时有饥饿感(肠鸣)。

　　有一些血脂高的病人正本就吃得不多，这就要从“放开手脚”方面下工夫。上述那位处长喜爱爬白云山，我很欣赏，并鼓舞他除了星期六、周日爬山外，别的每天进行有氧运动半小时以上。一段时刻今后，这位处长呈现了膝关节活动痛苦，依据查看诊断为退行性关节炎(俗称关节老化)，我建议他把爬山、跑步改为游水、太极拳等运动(这些运动对关节康复有利)，时刻依然是每天半小时以上。之所以需求半小时以上，是因为运动刚开始时耗费的是血液中的葡萄糖和肌肉中的糖原，20分钟今后身体内的脂肪才逐步被调动、燃烧，继续一段时刻后才有也许起到降低血脂的作用。

　　膳食纤维片是不是降血脂的食物？一般来说，通过1-3个月饮食、运动调节后，血脂将伴跟着体重有显着的降低。也就是这位处长，大概是四个月后就给我打来报喜的电话：不必吃调血脂药和护肝药，肝功能正常，体重、血脂、血糖、血压都降下来了。他觉得很古怪：“为何四个指标全好转呢?”我通知他，高血脂会导致身体发生胰岛素反抗，降低血脂后胰岛素的降血糖效率会添加。放开手脚、收紧嘴巴可使能量耗费增多、摄入削减，体重天然降低。体重、血脂、血糖的降低，加上恰当运动带来的精力放松，血压也随之而降。