以下是一段 300 字描述让你越补越虚的六大进补误区：

在养生进补的道路上，存在着六大极易让人越补越虚的误区。其一，盲目跟风进补，看到别人吃某种补品效果好，就跟风购买，却忽略了自身的体质差异，导致身体不适。其二，过度滋补，不分季节和身体状况，大量食用高热量、高营养的食物或补品，给脾胃等器官带来过重负担，反而损伤正气。其三，不分时段进补，比如晚上进食过多滋补品，难以消化，影响睡眠，进而影响身体的正常代谢。其四，单一进补，只注重某一种营养素的补充，而忽视了身体对多种营养的均衡需求。其五，轻信广告宣传，被一些夸大其词的补品宣传所迷惑，购买不适合自己的产品。其六，间断进补，断断续续地进行进补，无法形成持续的滋补效果，难以达到改善体质的目的。这些误区往往让人们在进补的道路上南辕北辙，不仅无法达到养生的效果，还可能对身体造成伤害。

　　误区一盲目相信广告

　　广告中，关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传，往往夸大其词。

　　保健品不同于食品，也不同于药品。在国外，对这类保健品称为“功能食品”，它既不能针对某一种疾病有效，也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。

　　误区二进补等同于养生保健

　　只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药了。这好比衣服残破要修补，不残、不短、不破、不洞穿的衣服，无需缝补。过去许多长寿者，居于深山老林，粗茶淡饭，照样身强体健。反过来看，自秦始皇统一中国后到清代，酷爱进补的短命天子倒不少。

　　误区三不辩证进补

　　即使你身体虚，也不能盲目进补。身体虚有许多种，每一种虚证，都有针对性的补方补药，不对证，不但无效无益，有时反有副作用。

　　老一辈中医师的用药是十分严谨的，即使是现成的补药或补膏，也要观其处方成分然后辨证使用。因此，如何根据各人的身体体质和机能状况进补、调理，服用哪一类补品更为合适、收效更大，应当在医生诊断和指导下进行。

　　误区四用补品代替一日三餐

　　人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅仅依靠营养补剂。《皇帝内经》就明确指出 补品只能用于调养虚弱的体质，机体的营养供给，还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。现代营养学证明，只有一日三餐饮食均衡，才能使你的营养均衡。

　　误区五用进补代替锻炼

　　医学家对人们提出忠告 “生命需要运动，只有配以必要的体育锻炼，营养补剂才能更好地发挥作用”。

　　因为无论是正常营养的摄取，还是营养补品的吸收和利用，都必须依赖于人体健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低，吃下了营养补品，也不能很好地消化吸收，甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用。

　　误区六认为补品越贵越有功效

　　高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材，如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。然而，没有针对性的用药，一般不会显出特殊效果。况且，补药中能有几两鳖甲?所以说，药价高低并不完全代表疗效的优劣。