冬季养肺至关重要，按摩三个穴位能起到良好效果。首先是鱼际穴，位于手拇指本节（第 1 掌指关节）后凹陷处，约当第 1 掌骨中点桡侧，赤白肉际处。按摩此穴可缓解咳嗽、咽痛等症状，用拇指指腹按揉 100 - 200 次，力度适中，以局部有酸胀感为宜。

其次是尺泽穴，在肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处。按摩该穴位能调理肺气，对咳嗽、气喘等有一定改善作用。操作时，用一只手的拇指按住穴位，轻轻揉动，每次 1 - 3 分钟，双侧穴位交替进行。

最后是肺俞穴，位于第三胸椎棘突下，旁开 1.5 寸处。按摩此穴可补益肺气，增强肺的功能。以手指指腹按压穴位，每次 1 - 3 分钟，可早晚各一次。通过按摩这三个穴位，在冬季能帮助我们养肺润肺，让肺部更加健康。

　　雾霾天气，在北方的冬季是非常容易出现的，而雾霾里面又含有很多的有害物质，如果吸入的话，是会直接伤害到我们的肺部，使得肺部患上支气管炎或者肺炎，所以说我们在冬季的时候，一定要注意养肺的工作，那么你知道在冬季按摩哪些穴位是具有养肺的效果呢？今天就跟随小编一起来了解一下吧。

　　冬季按摩哪些可以养肺

　　鱼际穴

　　按摩养肺可以说是比较常见的中医养肺方法了，我们可以选择在每天下午的1点到3点的时候里面，用我们的手指按摩鱼际穴3分钟左右，就可以起到清热解毒跟养肺的作用，是一个非常简单的养肺方法。

　　迎香穴

　　想要养肺的话，我们也可以选择按摩迎香穴，轻轻的按压到迎香穴变热的话，就可以起到缓解鼻炎或者鼻塞等情况，如果在按摩之前，先把鼻孔弄湿的话，还可以预防细菌入侵到体内，从而起到养肺效果。

　　天突穴

　　天突穴的位置是在我们身体左右锁骨中间的一个凹陷的位置，我们如果每天用手指来按摩这个问题，每一次按摩2分钟的话，就可以缓解咳嗽或者哮喘等肺部疾病，是很不错的养肺方法。

　　养肺食疗方

　　银耳鸡蛋羹

　　材料：银耳、鸡蛋、冰糖。

　　做法：先把银耳泡水半个小时之后再去掉银耳蒂跟杂质，然后直接撕碎，放入锅里，加入适量的冰糖直接炖烂，等炖烂的时候，再打入鸡蛋清，搅拌均匀后熬煮成粥即可。

　　百合红枣汤

　　材料：百合50克、红枣6个。

　　做法：先把百合洗净之后放入锅里，再把红枣洗净去核后放入锅里，用中火熬煮20分钟后直接去渣取汁，如果觉得没什么味道的话，可以根据个人口味加入适量的冰糖。

　　芝麻核桃粥

　　材料：芝麻、核桃、大米。

　　做法：先把芝麻洗净后放入锅里炒熟在直接研磨成粉末；核桃去壳之后研磨成粉；大米直接洗净。锅里倒入清水，加入大米熬煮30分钟后再加入芝麻粉跟核桃粉，然后接着熬煮到大米熟透即可直接食用。

　　玉竹梗米粥

　　材料：玉竹50克、梗米100克。

　　做法：先把玉竹洗净之后去须去根，然后直接切段，放入锅里，加入适量的清水熬煮成汁，再去渣取汁备用。梗米洗净放入锅里，加入玉竹汁跟适量的清水，用小火慢慢熬煮成粥即可。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）