头晕耳鸣常常被认为是气血不足的表现之一。气血在人体中起着至关重要的作用，它滋养着身体的各个器官和组织。当气血不足时，头部和耳部得不到足够的滋养，就容易出现头晕耳鸣的症状。

食疗是一种较为温和且有效的补血方式。可以多食用一些具有补血功效的食物，如红枣。红枣性温，味甘，能补中益气、养血安神，每日适量食用几颗红枣，能为身体补充气血。还有黑芝麻，富含蛋白质、维生素 E 等营养成分，有补肝肾、益精血的作用。再者，桂圆也是不错的选择，它能益心脾、补气血，可将其煮成糖水饮用。

通过合理的食疗，慢慢调理身体，有助于改善气血不足的状况，缓解头晕耳鸣等不适。当然，如果症状持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医，以确定是否存在其他疾病。

　　当气血不足时会导致身体的抵抗力和免疫力下降，40岁之后女性的体质会变得越来越差，而且气血运行也会缓慢降低了代谢能力，容易出现气血不足，气血不足时会有明显的症状。

　　中医教你观察身体判断气血不足，快快学起来！

　　1、头晕耳鸣

　　只有充足的气血才能够让大脑正常运转，身体中精气和精血是相互进行转化的，如果气血不足时会引起肾精亏虚，头晕耳鸣。

　　2、脸上暗淡枯黄

　　当气血充足时皮肤会白里透红，有光泽有弹性，没有任何的皱纹而且没有斑点。若是气血不足时皮肤会粗糙而且没有光泽、脸色发暗、发黄、长黄褐斑。

　　3、眼白浑浊、睡眠质量差

　　当气血不足时会让眼白部分变得浑浊发黄，并且有血丝，同时也会导致眼袋增大、眼睛干涩瘙痒、眼皮沉重。气血充足的人群入睡快，而且呼吸均匀，一觉能够睡到自然醒。气血不足的人群容易惊醒，夜尿增多，打呼噜，入睡困难等。

　　4、头发干枯分叉，牙齿不好

　　当气血充足时头发会浓密、黝黑，当气血不足时，头发会发黄发叉、掉发以及头发干枯等。牙齿和肾关系是非常密切的，当牙齿松动、牙齿稀疏、牙齿萎缩时，那说明气血不足。

　　5、月经量少，手心偏热或者偏凉

　　女性月经和气血关系也是很密切的，当月经量突然减少甚至停经，那有可能是气血不足所引起的。另外手的温度直接展示了人体气血，气血充足的人群首先应该是温暖干燥的，手心过热或者冰冷的话那说明气血不足。

　　补血食疗方

　　1、银耳红枣汤

　　银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条，所以我们在日常生活中也是可以经常性的食用一些银耳红枣汤的，当然，银耳红枣汤的做法也是非常简单的，所以我们可以精子做着吃的，并且银耳红枣汤的补血效果也是非常好的，还能够帮助我们补充各种营养物质。

　　2、黑糯米补血粥

　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，所以我们肠胃不好的朋友们在生活中是可以经常的少放一些桂圆的，当然，黑糯米补血粥的味道是非常不错的，并且补血的效果更是非常好的，所以我们在生活中可以经常性的食用黑糯米补血粥。（参考网站：苹果绿）