体内会有毒素主要有以下原因。一方面，我们每天摄入的各种食物，其中的农药残留、添加剂等化学物质，以及环境中的污染物如重金属等，会在体内积累。另一方面，身体自身的代谢过程中，也会产生一些废物和毒素，如尿酸、自由基等。如果这些毒素不能及时排出体外，就会对身体的各个器官和系统造成损害。

推荐以下 4 个排毒食谱。一是蔬菜汁排毒法，将胡萝卜、黄瓜、芹菜等蔬菜榨汁饮用，富含维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢。二是绿豆薏米汤，绿豆能清热解毒，薏米可健脾利湿，二者搭配排毒效果好。三是苹果醋排毒法，每天饮用适量苹果醋，可调节肠道菌群，帮助排出毒素。四是海带豆腐汤，海带富含碘等微量元素，豆腐富含蛋白质，两者结合能促进肠道蠕动，排出体内毒素。

　　想要保证身体的健康，我们首先要做的一个事情就是排毒，那么你知道体内的毒素是怎么来的吗？其实这个是有分为内毒跟外毒，所以今天我们就来看看毒素是怎么出现的，也给大家推荐几个可以排毒的食疗方，希望对大家能够有所帮助。

　　体内的毒素是怎么来的

　　外毒

　　外毒主要是指从身体外部吸收到一些毒素，而这些毒素慢慢的入侵身体，从而导致体内毒素的累积。外毒包括有空气污染跟食品污染2大部分，空气污染是指我们吸收到了一些有害尘埃，工业的废气以及汽车的尾气还有水污染等等因素。而食品污染是因为我们吃的食物里面含有一些有害物质，当这些物质进入到体内的时候，就会慢慢的累积在体内，从而让毒素累积。可以说引发外毒就是空气污染跟食品污染这2大方面。

　　内毒

　　内毒所指的主要是我们人体里面的脂肪、糖跟蛋白质在新陈代谢的时候，会产生很多的废气，而这些废气在体内会慢慢的堆积成为有害物质，另外细胞在老坏的时候也是会残留在体内，直接形成了毒素，体内多余的脂肪跟癌细胞也算是一种内毒。

　　日常排毒食疗方

　　绿豆小米粥

　　准备食材：绿豆、小米、冰糖。

　　烹饪方法：开始的时候先往锅里倒入适量的清水，然后烧开。这个时候把绿豆放入水中浸泡半个小时之后再清洗干净；小米也直接清洗干净。等水开的时候，直接把绿豆跟小米一起放入锅里，采用小火慢慢炖煮到绿豆直接开花的时候，就直接加入适量的冰糖搅拌一下即可出锅。

　　白萝卜炖排骨

　　准备食材：白萝卜、排骨、生姜。

　　烹饪方法：先把排骨洗净切块，然后放入热水浸泡3分钟后捞起再冲洗干净。白萝卜去皮洗净切块；生姜洗净切片。全部材料都扔在锅里，然后直接倒入清水炖煮成汤即可吃肉喝汤。

　　黑木耳炒鸡蛋

　　准备食材：黑木耳、鸡蛋、葱。

　　烹饪方法：先把黑木耳泡水半个小时后洗净切片、鸡蛋打入碗里搅拌均匀；葱直接洗净切段。锅里倒入油，放入鸡蛋下去煎，然后剁碎后加入黑木耳下去翻炒3分钟后加入葱跟调味料，再接着翻炒一会即可。

　　柠檬蜂蜜水

　　准备食材：柠檬、蜂蜜。

　　制作方法：先把柠檬洗净，然后把柠檬汁挤入杯中里面，也可以把柠檬直接切片丢在杯中里面，再倒入适量的蜂蜜跟凉白开，再慢慢的搅拌一下即可饮用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）