喝银耳红枣汤一般不会导致发胖。银耳富含膳食纤维，能增加饱腹感，且热量较低；红枣虽含有一定糖分，但适量食用并搭配其他食物，通常不会造成热量堆积。

要做到吃银耳红枣汤不易长胖，可以这样做：首先，控制食用量，每次一碗左右即可，避免过量摄入糖分和热量。其次，将银耳红枣汤作为正餐的配菜或零食，而不是替代正餐，这样能保证营养均衡。再者，可以在煮银耳红枣汤时，少放一些糖或不放糖，若觉得味道较淡，可加入一些低卡的调味料，如柠檬汁等，增加风味的同时减少糖分摄入。最后，搭配一些富含蛋白质和膳食纤维的食物，如坚果、牛奶或全麦面包等，延缓碳水化合物的吸收，有助于控制体重。总之，合理食用银耳红枣汤，是可以避免发胖的。

　　喝银耳红枣汤会发胖吗

　　想要知道喝银耳红枣汤是不是会发胖，我们要先了解银耳红枣汤的热量到底有多高。专家表示，以一人份的银耳红枣汤为例，材料有银耳100克，冰糖15克，红枣4颗（约12克）。那么这一碗银耳红枣汤的总卡路里为83.22大卡，内含蛋白质0.47克，脂肪重量为0.07克，膳食纤维有0.92克，碳水化合物总量是21.08克。

　　营养学家认为，从以上的资料来看，吃银耳红枣汤对体重是不会造成负担的，而且银耳中含有丰富的膳食纤维，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，现在越来越多的人用来做减肥最佳食材，所以减肥的人反而是可以适当吃一些银耳红枣汤的。

　　这么看来，喝银耳红枣汤是不会发胖的，反而有减轻体重的效果，但是有一点需要大家注意，做银耳红枣汤的时候最好别放太多的糖，因为糖分是引起肥胖的一大原因，如果你放了大量的糖在银耳红枣汤里，那么常吃含糖量高的银耳红枣汤就有可能引起肥胖。

　　那么什么时候吃银耳红枣汤比较好呢？专家表示，在上午十点跟下午三点时吃银耳红枣汤的功效会比较明显。

　　因为上午十点左右是人体脾气运行的旺盛时期，这时候食用银耳红枣汤不仅能有效的吸收营养，而且还能避免糖分堆积引起肥胖。下午三点左右，人体处于比较疲劳的阶段，银耳红枣汤可以为人体提供能量，消除疲劳感。此外，吃银耳红枣汤的好处还有以下这些：

　　1.滋阴润燥

　　银耳红枣汤中富含胶质，具有滋阴、润燥的作用，适合心烦气躁的人群食用。

　　2.润肠通便

　　银耳红枣汤中富含水分及膳食纤维，能促进肠道的蠕动，促进粪便成形，还能有效的改善便秘。

　　3.补血养颜

　　银耳中的天然胶质有润肤嫩肤的作用，还能有效的去除黄褐斑、雀斑，而红枣有补血、活血的作用，因此，经常食用银耳红枣汤能改善面部的气色，具有一定的美容功效。

　　4.保肝护脏

　　银耳红枣汤有提高肝脏解毒功能的作用，可有效的保护肝脏。

　　5.增强人体免疫力

　　银耳红枣汤中含有糖分、蛋白质、碳水化合物等，具有益气补血、健脾和胃、祛风之功效，红枣还含有抗疲劳的物质，能增强人的耐力。

　　以上就是有关银耳红枣汤的一些相关资料了，专家表示，学会正确的银耳红枣汤吃法不会引起肥胖，银耳红枣汤丰胸、补血的效果也不错，人们可以坚持适量的吃银耳红枣汤来养生。