秋季天气转凉，人体免疫力相对下降，容易患上感冒。然而，有 9 种茶水却能在秋季有效预防感冒。

绿茶富含抗氧化剂，能增强人体免疫力，抵御外界病菌侵袭。红茶性温，可暖胃驱寒，帮助身体适应秋季的温差变化。金银花茶具有清热解毒的功效，能有效抑制感冒病毒的繁殖。菊花茶能疏散风热，缓解咽喉疼痛等感冒症状。胖大海茶可利咽开音，对于感冒引起的喉咙不适有很好的缓解作用。薄荷茶能清凉解表，让身体感觉清爽舒适。桂花茶具有温中散寒、暖胃止痛的效果，有助于预防秋季感冒。乌龙茶能促进新陈代谢，增强身体的抵抗力。芦根茶则能清热生津，缓解感冒带来的发热、口渴等症状。在秋季，适量饮用这些茶水，能为我们的身体筑起一道抵御感冒的防线。

　　秋季天气经常变化，忽冷忽热，早晚温差也比较大，因此很容易患上感冒。下面推荐几种茶饮，可以增强对抵抗“感冒”的能力，在晚上睡觉之前喝，更能有效的预防感冒。

　　1、葱白茶

　　准备100克的葱白，然后切碎后煎汤，趁热喝下就可以。

　　2、姜叶茶

　　准备10片生姜，适量的茶叶，一起煎汤后，趁热喝下。

　　3、鲜白菜根茶

　　准备200克新鲜的大白菜根，切成片后煎成汤，趁热喝下。

　　4、姜枣茶

　　准备5片生姜，10颗红枣，一起煎成汤，然后趁热喝。

　　5、萝卜茶

　　准备适量的白萝卜，然后切成片煎汤，加入少量的食醋，趁热喝下。

　　6、三辣茶

　　适量的葱白、大蒜、生姜，一起煎成汤后趁热喝下。

　　7、姜糖茶

　　准备新鲜的姜末3克，红糖30克左右，一起用开水冲泡后就能饮用。

　　8、橘皮茶

　　新鲜的橘子皮50克，加入适量的汤，用开水冲泡后就可以饮用。

　　9、菊花茶

　　干菊花6克，用开水冲泡后就能饮用。

　　平常生活预防感冒小常识

　　1、平常时候多喝水

　　秋季天高气爽，容易干燥，就要多喝水，保证水分充足，避免体内水分流失。多喝水既能促进身体排毒，还可以有效预防感冒。

　　在喝水的时候，记住不要一下子喝太多，要间断性的喝水。每次喝水保持在300毫升左右，一天的喝水量保持在2升左右就可以，不要喝太多，会对肾脏造成负担。

　　2、用盐水漱口

　　每次吃完饭后用淡盐水漱漱口，既可以清除口腔的细菌，还能治疗口腔疾病，保持口腔健康。用盐水漱口对于感冒有预防的作用，漱口的时候可以仰起头让盐水充分洗漱一下咽喉部位，效果更好。

　　3、按摩鼻子

　　大概有一半的感冒是由于鼻子的病毒引起来的，因为鼻部和咽喉是最容易被感染的部位，轻轻的按摩鼻子，可以起到预防感冒的作用。

　　右手的食指和拇指轻轻的按揉着鼻子两侧的迎香穴，大概30次左右。然后把手掌搓热，再来轻轻的按揉鼻尖和鼻翼。

　　平常洗鼻子，每天坚持用冷水清洗，可以增强鼻子以及呼吸道对冷空气的适应性，还能清除污垢和细菌。

　　4、饮食方面少吃辛辣过咸食物

　　除了三餐要按时吃之外，食物方面要尽量选择清淡，不要偏食或者挑食，不要大吃大喝，大鱼大肉要少吃。多吃一些深色的蔬菜水果、菌类、藻类食物等，例如西红柿、西兰花、柑橘、葡萄、香菇、红枣、海带、芦笋、冬苋菜等，可以增强身体的免疫功能。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）