当女人气色不好时，通过食疗来改善是个不错的选择。以下三款食疗值得一试。

红枣银耳羹，红枣富含维生素 C 等营养成分，能促进血液循环，银耳则具有滋阴润肺的作用。将红枣去核、银耳泡发后一起炖煮，熬出的羹状食物口感软糯，香甜可口，常食可让气色逐渐红润起来。

红豆薏米粥，红豆能健脾利湿，薏米可清热排毒。将二者搭配煮粥，清淡易消化。湿气重易导致气色不佳，喝此粥能帮助排出体内湿气，使肌肤焕发活力，气色变得更加健康。

菠菜猪肝汤，菠菜富含铁元素，猪肝更是补血佳品。两者搭配煮汤，能有效补充身体所需的铁质，促进血红蛋白的生成，对于改善因贫血导致的气色不好效果显著。经常食用这三款食疗，有助于女人改善气色，重拾美丽与自信。

 　　女人气色不好吃什么食疗

　　1、黄芪当归乌鸡汤

　　材料：乌鸡、当归、黄芪。

　　做法：乌鸡洗净之后切块，先用开水焯一遍，沥干备用；当归跟黄芪用清水冲洗之后沥干，然后将所有食材一起放进锅中，加适量清水炖熟即可食用。

　　功效：众所周知，乌鸡具有一定的补气养血功效，当归与黄芪也可以带动体内气血运行，这道食疗可以帮助女性恢复红润脸色，改善气血不足。

　　2、四物鸡腿汤

　　材料：熟地、川芎、白芍、当归、鸡腿。

　　做法：将中药材洗净之后用纱布包起来，然后与鸡腿一起放进锅中，清水可多加一点然后用中火慢慢炖熟即可食用。

　　功效：四物汤原本就有调理女性气血不足的功效，加鸡腿一起炖汤喝可以消除一点中药味，鸡汤也能帮助女性补中益气。

　　3、红枣黑木耳汤

　　材料：红枣、黑木耳、猪肉。

　　做法：猪肉洗净之后切片或者切丝，黑木耳撕成小朵，把以上2种材料与红枣一起加水煮熟即可。

　　功效：红枣与黑木耳都有补血的效果，中医认为这道食疗可以改善气虚血瘀的症状，帮助女性排出体内的毒素。

　　以上就是3款能帮助女性红润气色的食疗方了，那么女性为何会出现气色不好的症状呢？下面就来了解下吧。

　　女性气色不好的原因有哪些

　　1、贫血与气血不足

　　贫血是很多女孩子都有的毛病，这些女性的脸色一般会比较苍白，看起来没有精神而且带着病态，另外，气血不足也是女性脸色差的一个重要原因，这个原因引起的气色不好可以通过食疗来改善。

　　2、脾虚

　　脾虚也会引起女性气色不佳吗？很多朋友对于脾脏的健康并不在意，但是专家表示，脾虚会引起气血运行不畅，从而导致脸色发黄、暗沉，女性朋友们若是出现气色不好的症状，那么就要警惕是否脾脏出现问题。

　　3、营养不良

　　有不少女性为了减肥而节食，但是这样做有很大几率引起营养不良，所以这些女孩子的的气色也会比普通女性来得差一点，建议女性朋友要正确减肥，否则会引起一系列的后遗症。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）